Много жертви трябва да се пращат, когато се опитвате да отслабнете. Повечето диетични планове препоръчват малко или никакви сладки сладкиши, но това може да е предизвикателство. Разрешаването на някои подходящи сладкиши, като някои бонбони, ще ви помогне да контролирате апетита и да намалите риска от импулсивно преяждане.
Без захар бонбони
Бонбоните без захар съдържат химикали, които са нездравословни. Снимка: jenifoto / iStock / Getty Images Бонбоните без захар могат да изглеждат като очевиден избор за диетолозите, но този тип бонбони има много негативи. На първо място, точно като диета сода, без захар бонбони ще предизвика тялото ви да се очаква захар скок, защото вашите вкусови пъпки са усетени сладък вкус. Но когато нивото на захар не увеличи тялото ви ще бъде объркано и в действителност ще пожелаете повече сладкиши. Също така, без захар бонбони често съдържа химикали, които могат да бъдат нездравословни, ако се консумират в значителни количества през целия си живот и могат да причинят храносмилателни проблеми, когато се ядат.
Диета Шоколад
Внимавайте за диетични шоколадови блокчета! Снимка: S847 / iStock / Getty Images Пазете се от диета шоколад! Въпреки че това може да изглежда перфектното решение за dieters, има много проблеми с този тип бонбони. Бонбоните без захар често съдържат само 10 или 20 по-малко калории на бар. За съжаление, вие сте по-склонни да консумирате повече шоколадови бонбони, отколкото традиционните бонбони, което води до повишен калориен прием. Също така, тъй като диетата шоколад често има слаб аромат и текстура, вашият жаден може да не бъде удовлетворен и можете да прибягвате до консумация на не-диета шоколад след това.
Твърди бонбони
Твърдите бонбони могат да бъдат добър избор за тези, които гледат на калориите им. Снимка: Thomas Northcut / Фотодиск / Гети изображения Твърдите бонбони могат да бъдат отличен избор за тези, които гледат на калориите им. Един малък бонбон тип "снек-размер" често дава 100 до 130 калории. Обратно, един твърд бонбон обикновено съдържа 15 до 30 калории и отнема два пъти по-дълго, за да консумира. Също така, твърдите бонбони ще навлажнят устата ви и ще ви сложат гърлото, което може да намали усещането за глад. Следващия път, когато желаете сладки, опитайте първо да ядете един твърд бонбон, за да намалите апетита, да се насладите бавно на бонбоните и да избягвате дъвченето. След като приключите с твърдия бонбон, може да се е понижила желанието Ви да се намали вашият импулс да ядете нещо нездравословно. Това също така ще ви даде време да прецените психически ситуацията си и да спечелите контрол над своя импулс.
Джени Бонбони
Бонбони бонбони отнеме повече време да се консумират и могат да се чувстват по-задоволителни да ядат. Снимка: kviktor01 / iStock / Getty Images Изпълнението на апетита идва като резултат от няколко фактора, включително вкуса, корекциите на нивото на кръвната захар и действието на дъвченето. Диетолозите често се насърчават да забавят и дъвчат повече, докато ядат, защото това ще позволи на телата им да открият ситостта преди консумацията на повече храна. Изборът на малки бонбони, като желе боб или малки бонбони, като деконструирана бонбони, ви позволява да консумирате 20 или 30 бонбона за същото количество калории в малко парче шоколад или бонбони. Бутиците за бонбони могат да бъдат друга чудесна възможност, тъй като процесът на премахване на бонбоните от хартиената лента увеличава времето за удоволствие и консумация.
Контрол на порциите
Не забравяйте да гледате размера на порциите си. Снимка: Yingko / iStock / Getty Images Старата поговорка "всичко с умереност" звучи вярно при диета. Можете да консумирате бонбони, които искате, ако са в малки, контролирани количества. Дайте си дневна доза от 100 до 200 калории на ден за всеки бонбон и се уверете, че не ядете по-голяма част от бонбони от това. За по-екстремни диети, помислете само за един малък бонбони, като например опакован 1-инчов шоколадов площад, след обяд или вечеря, за да задоволите вашите сладки желания.
