Избягвайте диети от прищявка и обмислете да използвате практически съвети за здравословно хранене и загуба на тегло - яжте зеленчуците си. Кисело зеле е нискокалорична храна, която може да допълни вашия план за отслабване. С 15 калории в две трети от чашата, това ферментирало зеле не трябва да се съчетава с мазни храни, за да добавите вкус и хранене към вашата диета.
Етап 1
Направете важни хранителни съображения при избора на кисело зеле, като натриево съдържание, калории и размер на сервирането. Можете да сте креативни и да закупите глави от зеле пресни и да направите свой собствен кисело зеле.
Стъпка 2
Яжте порция кисело зеле, когато гладувате между храненията. Кисело зеле е това, което клиниката Mayo нарича храна с ниска енергийна плътност - значителна хранителна маса, която съдържа малко общи калории. Поставете доза от кисело зеле в купа с микровълнова печка и го загрейте за около 40 секунди.
Стъпка 3
Добавете кисело зеле към обяд и вечеря. Той се сдвоява с почти всички протеини, включително колбаси, пилешко месо и постно разфасовки от говеждо месо. Добавянето на кисело зеле към вашата храна ще увеличи общото съдържание на фибри, като всяка порция от 2/3 чаша ще осигури 3,1 грама фибри. Диетата влакна ще ви напълни бързо и ще потисне гладните угризения.
Стъпка 4
Пийте най-малко 8 осем чаши вода дневно. Зърненото масло се произвежда чрез ферментиране на зелето в солен разтвор в продължение на седмици. Остатъчният саламура на зелето е склонен да опакова на всеки порция натриев натрий. Изплакнете излишния натрий от тялото си, като останете хидратирани.
Нещата, от които се нуждаете
- кисело зеле
- вода
Съвети
- Яжте кисело зеле с птици без кожа, риба и постно месо за най-добрата стратегия за отслабване.
Предупреждения
- Не превишавайте препоръчваната дневна доза от 2300 mg натрий, според American Heart Association. Предпочитаният дневен прием на натрий е по-малко от 1500 mg.
