Твоето черво е покрито с бактерии - но не всичко е лошо. Пробиотиците са източник на добри бактерии и включването им в диетата ви може да помогне да се подобри съотношението между добри и лоши бактерии. За мъжете тези приятелски бактерии могат да помогнат за облекчаване на стомашно-чревни проблеми като диария или синдром на раздразнените черва. Консултирайте се с Вашия лекар, за да ви помогне да определите дали трябва да добавите приятелски бактерии към вашата диета.
Най-добри пробиотици
Според Академията по хранене и диететика най-добрият източник на пробиотици за мъже са ферментиралите млечни храни като кисело мляко, кефир или старо сирене. Но не забравяйте да прочетете етикета, за да сте сигурни, че закупените от вас храни съдържат живи активни култури като бифидобактерии и лактобацили. Кимчи, което е пикантно ястие от корейско зеле, и кисело зеле също са добри източници на храна за приятелските бактерии.
Ако обмисляте добавка вместо храна, консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите марките и направленията на бактериите, открити в добавките. Приложната индустрия не е добре регулирана, според Кливланд Клиника, и няма гаранция, че щамът на бактериите в добавката е толкова ефективен, колкото се твърди.
