Независимо дали търсите нещо, което да ви помогне в усилията си за отслабване или се опитвате да намерите заместител на храната за онези дни, когато сте твърде зает, за да ядете прилично хранене, протеиновият шейк може да работи. Когато имате диабет, трябва да намерите протеиново разклащане, което отговаря на вашия план за хранене и не предизвиква скока на кръвната Ви захар. Тези шейкове не осигуряват всички хранителни вещества, които тялото Ви се нуждае, и не трябва да бъде единственият ви източник на хранене. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да обсъдите опциите за разклащане на протеин, които отговарят на вашия начин на живот.
Разклаща се с влакно и устойчиво на нишесте
Някои протеинови шейкове, специално предназначени за хора с диабет, съдържат фибри и устойчиво нишесте - нишесте, което естествено се намира в храни като боб, които тялото ви не може да смила. Влакно и устойчиво нишесте - обикновено малтодекстрин в списъка на съставките - в шейкове помощ за контрол на кръвната захар. Протеините, съдържанието на въглехидрати и калории в тези шейкове варират в зависимост от марката, вариращи от 10 до 16 грама протеини, 6 до 27 грама въглехидрати и 180 до 200 калории.
Разклаща се с царевично нишесте
Подобно на фибри и устойчиво нишесте, топеното царевично нишесте също подпомага контрола на кръвната захар и е съставка в някои протеинови шейкове за хора с диабет. Необработеното царевично нишесте е бавно усвояващо се въглехидрати, което води до постепенно покачване на кръвната захар. Когато се смесва с вода, една протеинова разклащаща смес, която съдържа неварено царевично нишесте, осигурява 15 грама протеин, 12 грама въглехидрати и 110 калории.
Осъществяване на собственото си разклащане
Можете също да направите свой собствен протеин шейк с помощта на цели храни. Например, можете да смесвате малък банан, 1/2 чаша цяла ягоди, 1/2 чаша мека тофу, 1 чаша обезмаслено мляко и лед. Това разклащане съдържа 15 грама протеин, 35 грама въглехидрати и 255 калории. Добавянето на малко мазнини към разклащането, като например фъстъчено масло или ленени семена, може да помогне за забавяне на храносмилането на шейк и да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар.
Твърде много протеини
С цялото внимание върху протеина, бихте мислели, че американците са недостатъчни, но повечето от тях получават повече от достатъчно в диетата си, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Освен това хората с диабет имат висок риск от бъбречни заболявания, а ако бъбреците не работят добре, храненето на повече протеини, отколкото ви е необходимо, може да причини по-нататъшни увреждания. Жените се нуждаят от 46 грама протеин на ден, а мъжете - 56 грама. Докато протеин шейкове може да бъде удобно, те не винаги са най-здравословното решение за хора с диабет.
