В санскрит войникът или героят представят се нарича Вирабандсасана. Името произлиза от Вирабадра, велик герой на воина в индийската митология. Според легендата Вирабандра имала страховита външност с хиляди глави, хиляда очи и хиляди фута; той държеше хиляди клубове и носеше кожа на тигър. Терминът воин се използва в йога, за да се позове на поза, предназначена да донесе духовност и просветление на практиката, според "йога вестник".
Посите
Воинът е енергична йога, която изисква сила и стабилност. Позицията на воина има три вариации. Warrior I и Warrior II са достатъчно лесни за практикуване на йога, докато Warrior III е междинна поза. Воинът I често се използва в йога сесии като загряване или като част от серията "Слуховете на слънцето". Във всеки повод на Воина, практикуващият стои, или на изкачване или на един крак. Във всички поза, ръцете са удължени, държани прави с активни мускули. Подобно на много йога, серията Warrior предизвиква концентрацията ви и повишава осведомеността на тялото, като същевременно подобрява кръвообращението и енергизира цялото ви тяло.
Воин I
Warrior I изисква от вас да поддържате изпреварващо положение, като предното коляно е огънато и задният крак е прав. Позволявате на погледа си да следвате ръцете си, докато ги разтягате над главите си, като държите гърдите си в същата посока, в която сте наведете коляното си. Въпреки че тази поза е достатъчно лесна за начинаещия йога студент, тя предлага много предимства. Вашият баланс се предизвиква, докато опъвате гърдите, белите дробове, раменете, шията, корема и слабините. Стоите неподвижно, но всичките ви мускули са активни и активни, което помага за укрепване на рамото, ръцете и гърба. По-специално, тази поза изгражда сила в глезените, телетата и бедрата.
Warrior II
Позицията на Warrior II се изпълнява и в изкачване. От 5-точкова позиция на звезда - с раздалечени крака и рамене направо отстрани - вие се хвърляте на единия крак, като държите гърдите си настрани, но обърнете главата си в посоката, в която се намирате в огънато коляно. Позицията на Warrior II изгражда издръжливост, като същевременно укрепва раменете, гърба, ръцете и краката ви. Може да откриете, че тази поза е полезна за облекчаване на болките в гърба, особено през втория триместър на бременността, според "Йога вестник".
Войн III
Warrior III е най-предизвикателният вариант на бойните пози. Позата обикновено се вписва от Warrior I. В изпреварващо положение с ръце право над главата, вие бавно спускате ръцете и багажника си, докато не са успоредни на пода. В същото време изправяте прегънатия си крак, докато отстранявате теглото от задния си крак, като го удължавате зад себе си. Тъй като тази стойка изисква от вас да стоите на един крак, тя е ефективна за изграждане на фокус и концентрация. Тази поза подобрява баланса и позата, като същевременно укрепва краката, глезените, краката, раменете, гърба и корема.
