Вашите мускули се нуждаят от кислород, за да произвеждат енергия в процес, наречен клетъчно дишане. Енергията се използва за запалване на мускулните контракции. Упражнението увеличава нуждата от енергия на мускулите и по този начин се подава повече кислород към мускулите ви. След като кислородът се доставя на вашите мускули, той не оставя вашите мускулни клетки, а се превръща в други молекули.
Доставяне на кислород
Вашето тяло получава кислород от въздуха, който дишате. Кислородът се прехвърля през алвеоларните епителни повърхности на белите дробове в кръвта и след това се пренася в мускулите ви. Вашите мускули използват кислородните молекули по време на клетъчното дишане, за да прехвърлят енергия от молекули на глюкоза и мастни киселини към молекулата, наречена аденозин трифосфат - АТФ. АТР се използва за осигуряване на енергия за мускулна контракция.
Отстраняване на СО2
По време на клетъчното дишане, когато се консумира кислород и се произвежда АТФ, се произвежда друга молекула газ, наречена въглероден диоксид - СО2. СО2 е отпадъчен продукт и се отстранява от мускулите ви в кръвта и се пренася в белите дробове. CO2 се отделя от кръвта и накрая се изхвърля от тялото ви, когато издишвате.
Упражнение
Упражнението увеличава натоварването на мускулите. Това увеличава нуждата от енергия и скоростта на производство на АТФ във вашите мускулни клетки. Скоростта на дишане ще се увеличи, когато упражнявате, за да сте сигурни, че достатъчно количество кислород се доставя на вашите мускули, за да поддържате постоянно производство на АТФ. Кислородът не оставя вашите мускули по време на тренировка, но се използва в клетъчното дишане, за да произведе АТФ и СО2. CO2 е молекулата на газа, която се отстранява от мускулите по време на тренировка.
Аеробни срещу анаеробни
Упражнението увеличава нуждата от кислород на мускулите и по този начин се увеличава доставката на кислород към мускулните клетки по време на физическата активност. По време на аеробно упражнение доставянето на кислород в мускулите е достатъчно, за да произведе молекули на АТР. Въпреки това, ако увеличите интензивността на упражнението до точка, през която циркулаторната и дихателната система не могат да доставят кислород достатъчно бързо, за да поддържат производството на АТР, влезете в анаеробно упражнение. Производството на АТР е прекъснато по време на анаеробното упражнение и мускулите ви произвеждат енергия чрез превръщане на глюкозата в млечна киселина. Можете да поддържате анаеробно упражнение само за кратки периоди, преди мускулите ви да изчерпят енергията и да започнат да се уморяват.
