В подвижните кръгове, фъстъчено масло често се счита за нещо като супер храна. Макар че може да не опакова доста витамините и минералите, които сервират зеленчуци, фъстъчено масло има едно голямо предимство, което е в полза на тези, които искат да станат по-силни - високото съдържание на калории. Не само това, но фъстъчено масло осигурява белтъчини и здравословни мазнини, необходими за възстановяване.
Калория Crunching
Подобряването на изискванията изисква не само внимателно разработен план за обучение, но и солидна диета. За да получите мускули и сила, имате нужда от излишък от калории, което означава добавяне на висококалорични храни към вашата диета. Типичната 32-грам сервиране на фъстъчено масло съдържа огромни 188 калории, което го прави добър избор за лесно добавяне на калории във вашата диета, ако се борите да ядете достатъчно.
ПБ за спасяване
Храненето с фъстъчено масло може да помогне с болка след тренировка. По време на интензивна сесия за вдигане на тежести, вашите мускули развиват малки сълзи, които след това се ремонтират в възстановяване за изграждане на мускули. Тези сълзи могат да ви накарат да се почувствате болезнено до 48 часа след приключване на тренировката. Консумирането на калория-гъста закуска, като фъстъчено масло на тост, в рамките на 15 до 60 минути след вашата сесия, стартира възстановяване и може да ускори възстановяването, твърди здравната професия на Alice в университета Колумбия.
Физикото с ниско съдържание на мазнини
Понятието нискомаслено фъстъчено масло може да бъде изкусително, но купувачът пазете. Според редакторите в списание "Мускули и фитнес" редовното фъстъчено масло е далеч по-добър избор за ниско съдържание на мазнини. Здравословните мазнини са едно от основните предимства на фъстъчено масло и ниско съдържание на мазнини версии могат да съдържат двойно повече количество въглехидрати и захари.
Планът за фъстъчено масло
Докато фъстъчено масло може да бъде добър начин да се нахраните до калориен прием и да приемате здравословни мазнини, както и протеини, не разчитайте на него твърде много. В диетата си трябва да включите различни източници на мазнини, като например мазна риба, авокадо, кокосов орех и други видове ядки. Включете една или две супени лъжици фъстъчено масло на тост или в овесена каша на закуска, разстилайте го на тортила обвивка или оризова торта след тренировка и имайте странна лъжица през целия ден, ако се борите да получите необходимия калориен прием.
