Повечето хора обичат да се наслаждават на бонбони от време на време, но това редовно има отрицателни последици за вашето здраве. Бонбоните са с високо съдържание на захар и много видове също съдържат нездравословни количества мазнини и калории. Бонбоните често не съдържат хранителни вещества, което ги прави празни калории, които допринасят за здравословни проблеми. Около 2 милиарда долара се харчат за бонбони всяка година само в Хелоуин, съобщава вестник "Broadcast Group". Намаляването ще ви поддържа здрави.
Качване на тегло
Съставките, използвани за производството на бонбони, са пълни с калории. Захар, шоколад, карамел, ядки и нуга са няколко примера за съставките, използвани за производството на бонбони, които са с високо съдържание на калории и в някои случаи с мазнини. Храненето на твърде много калории всеки ден води до повишаване на теглото, ако не можете да ги изгорите. Средно 40% от захарните хора консумират се съхраняват в организма като мазнини, съобщава Evolving Wellness. За да запазите теглото под контрол и все още се наслаждавате на бонбони, изберете версии "забавно" и се придържайте към едно парче. Барът Snickers на кралски размер има 54 грама захар и 510 калории, докато чашата с фъстъчено масло на Рийз има само 10 грама захар и 115 калории.
Намалява приема на хранителни вещества
Ако попълвате бонбони, не оставяте достатъчно място за хранителни вещества, които поддържат здравето ви. Бонбоните не съдържат витамини и много малки, ако има такива, количества минерали, което означава, че сте удовлетворяващи глада, но не правите нищо, за да задоволите ежедневните си нужди от хранителни вещества. Освен това, високият прием на захар всъщност ви отнема много необходимите хранителни вещества, като калций, защото тялото ви трябва да ги използва, за да смила захарта. Това допринася за развитието на недостиг на хранителни вещества, включително желязо, витамини А и С и калций, което води до редица здравословни проблеми, включително анемия и понижен имунитет.
Кариес
Храненето на твърде много бонбони води до развитието на кухини. Захарта играе голяма роля в този процес, защото бактериите, които причиняват кухини, се хранят със захар. Колкото по-захарен бонбон ядете, толкова повече вредни бактерии могат да се размножават и да увредят зъбите ви. Развиващият се Уелнес отбелязва, че храненето на много бонбони също играе роля в кървенето на венците и загубата на зъби, тъй като захарта позволява на бактериите да повредят зъбите и заобикалящите ги венци, което води до корозия и влошаване. Карамел, тафи и други бонбони бонбони се придържат към зъбите, намаляват емайла и водят до гниене.
Увеличава риска от заболяване
Диетите с високо съдържание на мазнини, висококалорични храни и високо съдържание на захар са отговорни за множество здравословни условия. Големи количества захар допринасят за инсулиновата резистентност, която може да предизвика диабет. Захарта извлича калций от костите ви, което прави остеопорозата тревожна. Храненето на много мазнини увеличава риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и депресия. Лошите диети намаляват ефективността на вашата имунна система, което улеснява тялото ви да се поддаде на вирус. Много от тези условия играят роля в развитието на другите. Например, наднорменото тегло увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет.
Лимит на прием и по-здравословни алтернативи
Американската сърдечна асоциация обяснява, че добавената захар трябва да бъде ограничена до не повече от половината от вашата дискреционна добавка, която е приблизително 100 калории или 6 супени лъжици на ден за жените или 150 калории или 9 чаени лъжички на ден за мъжете. Има някои естествени алтернативи, които можете да ядете, които нямат добавена захар, като например стафиди и дати, смесени с ядки или сушени плодове. Имайте предвид, че въпреки че тези продукти нямат добавена захар, те все още имат високо съдържание на захар, особено сухи плодове, които са кондензирани.
