Разпространението на Деня на благодарността беше прекалено съблазнително и вие изядохте три порции от сладки картофено бисквити на баба или може би сте прекарали вечерта в панаирния град и сте се отдавали от висококачествени и високо захарни храни от единия край на средата до другия. Каквато и да е причината, яденето на твърде много храна може да има някои неприятни странични ефекти, вариращи от прост дискомфорт до киселини, затруднено храносмилане и запек. Единственото излекуване в повечето случаи е времето, но има няколко прости средства, които могат да ви помогнат да се чувствате по-комфортно.
Основно лечение
Времето наистина е единственото лекарство за неудобството на преяждане; трябва да дадете на тялото си време да смила храната. Когато сте изяли прекалено много, първият ви инстинкт може да е да си легнете и да стенате за това, колко сте яли. Легнете, обаче, може да увеличи дискомфорта и вероятно да допринесе за киселинен рефлукс или киселини. Вместо това останете изправени или отидете на разходка. Избягвайте енергичното упражнение след огромно хранене, но разхождането около блока може да помогне за облекчаване на дискомфорта ви. Пийте много вода, за да предотвратите запек и да се придържате към леки, нискомаслени ястия за останалата част от деня.
Антиациди
Според Националните институти за здравеопазването антиацидите, които са извънборсови, обикновено са първата препоръка за лошо храносмилане или дискомфорт в храносмилателната система. Повечето от общите антиациди използват комбинация от соли за неутрализиране на стомашните киселини. Някои марки добавят калций за допълнителен хранителен стимул. Винаги следвайте инструкциите на производителя за употребата на антиациди и не използвайте повече, отколкото се препоръчва за продължителен период от време. Съставките в антиацидите могат да причинят диария или запек, ако се използват неправилно.
Киселинен рефлукс или киселини
Друг често срещан резултат от преяждането е киселини или киселинен рефлукс. Когато ядете твърде много, стомаха ви трябва да произвежда повече киселина, за да смила храната, увеличавайки шансовете или киселинен рефлукс или киселини. Ако имате симптоми на киселини, има няколко лекарства без рецепта, които могат да облекчат вашите симптоми. Лекарствата без рецепта са H-2 рецепторни антагонисти, които блокират действието на хистамин върху париетните клетки в стомаха, за да се намали стомашната киселинност; по-силни лекарства, като инхибитори на протонната помпа, се предлагат по предписание, но обикновено се запазват за тези, които изпитват дългосрочно киселинен рефлукс. Тези лекарства отнемат повече време, отколкото антиацидите, но продължават по-дълго. Винаги следвайте инструкциите за дозиране.
Предотвратяване
Ефектите от преяждането са толкова неудобни, че много хора твърдят, че няма да ядат отново, след като се отдадат на празник. Въпреки че това със сигурност не е възможно, можете да избегнете повторение на изпълнението. Опитайте се да ядете няколко смесени ястия през целия ден и ако знаете, че ще отидете някъде, където ще има изобилие от храна, като парти, яжте здравословно високо съдържание на фибри и белтъчини преди да си тръгнете. Това ви помага да избегнете екстремния глад, който често води до преяждане и ви насочва към по-добро избиране на храна. Яжте бавно; може да отнеме до 20 минути, докато мозъкът Ви регистрира, че стомахът ви е пълен и яденето твърде бързо може да доведе до преяждане.
