Всеки има проблемни области, когато става дума за загуба на тегло. За много жени тази област често е бедрото. Това се дължи поне отчасти на генетиката, но възрастта, методът на загуба на тегло и загуба на тегло плата може също да доведе до проблеми със загуба на тегло в бедрата.
генетика
Генетиката е най-вероятно най-големият виновник за това, защо имате трудности при отслабване в бедрата. Вашите гени определят модела на натрупването на тегло и същото може да се каже за загуба на тегло. Ако сте склонни да наддават тегло по бедрата на първо място, отслабване от тази област на тялото може да стане трудно. Според Американския съвет за упражнения всяка област на тялото, в която натрупате тегло на първо място, често е последното място, в което го губите. С течение на времето - и малко търпение - в крайна сметка ще намалите размера на бедрата си.
възраст
Възрастта също може да играе важна роля в способността ви да отслабнете в бедрата. С напредването на възрастта си губите мускулите. Тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото загубата на мазнини, загубата на мускули намалява нуждата от калории в организма ви, така че тактиката, използвана преди това, за да отслабнете, вече не ви дава същите резултати. Може да се наложи още да намалите приема на калории или да увеличите нивото на физическа активност, за да отрежете бедрата си.
метод
Освен генетиката и възрастта, друг потенциален фактор, който допринася за проблема ви, е методът, който използвате, за да отхвърлите теглото. Ако отделяте цялото си време и внимание на изработването на краката, може да сте изграждали мускули и да не изгаряте толкова калории, колкото си мислите. Според Американския колеж по спортна медицина няма начин да се "намали" мястото на тялото. Ключалките, извивките и къдриците на краката могат да укрепят и да придадат тонус на мускулите, но тези дейности не горят калории по начина, по който може да се развие сърдечно. Трябва да генерирате дефицит от 3 500 калории, за да изгубите килограм мазнини. Вместо да се съсредоточавате единствено върху упражненията в долната част на тялото, увеличете аеробната активност и намалете приема на калории.
плато
По време на загуба на тегло, всички в крайна сметка удари известното като плато за загуба на тегло. Докато отслабвате, тялото ви изисква все по-малко калории, за да функционира. Ако продължите със същия калориен режим на приемане и упражнения, започнете да постигнете баланс между калориите и калориите. Това означава, че приемате същия брой калории, колкото изхвърляте, което води до спиране на загубата на тегло, което затруднява загубата на последните килограми.
