Овесено брашно е хранително пълнозърнесто зърно, което може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и подпомагане на контрола на глада. Диетата с овесена каша е диета с нискокалорична прищявка, която циркулира интернет като диета за отслабване, която също може да намали риска от сърдечни заболявания и рак. Нискокалоричната диета може да ви помогне да отслабнете, което може да ви накара да се почувствате по-подути. Но влакното в овесена каша е по-вероятно да причини подуване, отколкото да го отстрани.
Овесена каша Диета
Можете да намерите редица различни поемане на овесена каша диета. Като цяло през първата седмица консумирате половин чаша овесена каша, приготвено с 1/2 чаша обезмаслено мляко при всяко хранене. През първата седмица се препоръчва да използвате старомодна обикновена овесена каша, а не незабавно. След първата седмица можете да започнете да ядете редовни храни, но да продължите да включвате половин чаша овесена каша на всяко хранене. Можете също да използвате мигновени овесени ядки след първата седмица. Редовните избори за храна включват плодове, зеленчуци, пиле, риба, кафе, чай, кедрова сода и пудинг без захар. Като цяло диетата ограничава ежедневния прием на калории до 900 до 1300 калории на ден, в зависимост от фазата на диетата, която следвате.
Подуване на корема
Когато не прониквате в чревния газ чрез подуване или метеоризъм, в крайна сметка ще усетите подуване. Това причинява дискомфорт, но често може да получите облекчение, като преминавате през газ или имате движение на червата. Можете да предотвратите това, като избягвате храни с високо съдържание на мазнини или храни, които причиняват газ, включително броколи, зеле, боб. Стресът и пушенето могат също да причинят подуване, както и гастроинтестинална инфекция. Подуване на пола е често срещано при хора с синдром на раздразнените черва, лактозна непоносимост и общо заболяване.
Овесена каша Диета и подуване
Овесено брашно съдържа разтворими фибри, които не се разрушават, докато не достигнат дебелото черво, където храносмилането причинява газ - което може да увеличи подуване. Много от останалите допустими храни на диетата, включително плодовете и зеленчуците, също генерират газ и е по-вероятно да причинят подуване, отколкото да ги облекчат.
Лечение за подуване
Диетата с овесена каша може да не намали подуване на корема, но други промени в диетата ви могат да ви помогнат. Ако подуването причинява много проблеми, може да поискате да ограничите приема на храни с високо съдържание на фибри и да избягвате храни, произвеждащи газ, като броколи, зеле, брюкселско зеле и ябълки. Ако сте непоносимост към лактоза, може да се наложи да избегнете млякото или вместо това да използвате мляко без лактоза. Пиенето на много вода и редовното упражнение също могат да помогнат. Можете също така да изпробвате храносмилателни помощни средства за облекчаване на газовете и подуване.
