Наклонът на таза е често срещана неправилна настройка на тазовия пояс, която има много причини. Разхождайки се, почти всеки има някаква степен на талиен колан като резултат от техните модели на преданост. Според физически терапевт Флорънс Кендъл, най-често доминиращата страна на тялото ще има леко повишен таз. Други причини могат да се обяснят с неравнопоставеността на краката, а по-модифицираната хирургична конюнктура на бедрото казва лекарят Робин зима.
Неподвижен страничен преход
Много пъти обвивката на таза може да се отдаде на стягането и недостига на специфичен мускул - quadratus lumborum, който свързва таза с дъното на гръдната клетка и спомага за поддържането на стабилността на гръбначния стълб. Докторът Рон Хруска от Института по постулационно възстановяване установи, че десният господстващ човек се нуждае от повече работа от лявата страна на квадрата. Опитайте левия мост, като легнете от лявата страна. Сгънете лакътя под подмишниците си и преовлачете себе си, за да поддържате цялото си тегло върху лакътя и външността на левия си крак. Задръжте стойката за 60 секунди, докато дишате лесно. Повторете още два пъти от лявата страна.
Стискане на хълбока
Хълбоците на тазобедрената става, особено мускулите, наречени psoas, са тясно свързани с талията на таза. Обикновено, казва лекарят по остеопатията Робърт Грийнман, обвивката на таза е придружена от контрактура на тазобедрената става. Коленичи с един крак пред другото коляно, издърпайте въздух в долната част на ребрата и се опитайте да отблъснете задния ви крак назад. Задръжте позицията до 30 секунди и повторете от другата страна.
Lateral Lunge Stretch
Наклонът на таза често се съпровожда от стягане на адуктори, мускулите на вътрешното бедро. Мобилизирайте тези мускули с помощта на страничния протеглящ участък. Разстилайте краката си извън ширината на рамото. Поддържайки единия си крак, седнете към другия крак и клякайте надолу. Върнете се в средата и повтаряйте девет пъти. Повторете упражнението от другата страна и направете два или три комплекта.
