Подчиняването на предмишницата включва въртенето на китката, предмишницата и дланта в позиция нагоре, според Физиотерапия. Спринцоването е необходимо за извършване на разнообразни ежедневни задачи, включително отваряне на врати, завъртане на копчета и използване на ръчни инструменти. Дейностите за подчиняване на предмишницата могат да се използват по време на възстановяване от удари или наранявания или за подобряване на ежедневното функциониране. Посъветвайте се първо с лекаря си.
Ползи
Дейностите за подчиняване на предмишницата могат да бъдат от полза за всички възрастови групи, като поддържат областта здрава, здрава и гъвкава или като помагат на зоната на предмишницата да се възстанови след скорошна операция, нараняване или инсулт. Потребителите на клавиатури или тези, които изпитват синдром на карпалния тунел, могат да намалят симптомите и натиска върху карпалния тунел, като използват такива дейности, според Vista Lab Technologies.
Преобръщане на страници
Използвайте книгите в дейност за подчиняване на предмишницата, според Детската асоциация за хемиплегии и инсулти. Отворете книга и поставете засегнатата страна върху страницата на книгата. Използвайте метене, за да превърнете страницата по преувеличен начин, което кара китката и дланта ви да се обърнат нагоре при завъртане на страницата. Използвайте това движение, за да превърнете пет страници. Почивайте за 10 секунди. Повторете това упражнение пет пъти.
Скрити обекти
Играта на игра, известна като "коя ръка?" Може да бъде дейност за подчинение на предмишницата. Нека опонентът ви затвори очи и се отвърне, докато поставяте малък предмет в дясната си ръка. Затворете двата си юмрука, като дланите са насочени към пода, според Детската хемипалегична асоциация. Помолете опонента си да отвори очи и да се обърне към вас. Помолете я да посочи в ръката, която смята, че съдържа обекта. Обърнете китката си върху избраната ръка, преобърнете дланите си към тавана. Отворете си юмрук. Повторете тази дейност пет пъти.
Вземете лъжичката
Действията за засмукване могат да се извършват или с вода или пясък, според Детската асоциация за хемипалегии и инсулт. Използвайте две кофи и чаша за тази дейност. В зависимост от това дали сте в плитка вода или пясък, поставете чашата в ръката си. Поставете кофата на повърхността по протежение на засегнатата страна. Изсипете вода или мръсотия и напълнете чашата, като завъртите китката и предмишницата към себе си, докато извършвате движението за изваждане. Когато чашата се напълни, изпразнете я в кофата, докато въртите китката и дланта си нагоре и нагоре в кофата. Повторете тази дейност пет пъти или докато кофата се запълни.
Изграждане на пясъчници
Изграждането на sandcastles може да бъде забавна дейност на подсилване на предмишницата. За тази дейност е необходим влажен пясък. Изсипете пясъка и вместо да изсипете пясъка в кофата, обърнете чашата с главата надолу и я поставете на желаното място. Завъртете китката и предмишницата, докато изпразвате чашата и я повдигнете обратно. Повторете този процес, докато не създадете sandcastle.
