Напитка с овесени ядки е здравословна закуска, понижаваща нивото на холестерола, която вкусва страхотно през студените сутрини. Подарете овесено брашно допълнително, като разбърквате в лъжичка протеин на прах. Протеинът помага за възстановяването на увредените мускули и ви осигурява жизненост, за да продължите до обяд. Комбинацията от овесена каша и протеинов прах може също така да ви помогне да се чувствате напълно по-дълго, правейки го предимство за dieters. Няма нужда да добавяте протеинов прах във водата, докато готвите овеса. Можете просто да добавите лъжичка към купата точно преди да ядете.
Етап 1
Сварете 1 чаша вода в печката или в микровълновата фурна. Може да искате да добавите няколко допълнителни супени лъжици вода, за да компенсирате сгъстяването на протеиновия прах.
Стъпка 2
Изсипете 1/2 чаша овесена каша във врящата вода. Загрява се и се разбърква постоянно в продължение на една минута.
Стъпка 3
Добавете 1 лъжичка протеинов прах към варени овесени ядки непосредствено преди хранене. Суроватъчният протеинов изолатен протеин се смесва плавно с овесена каша, без да се натрупва.
Стъпка 4
Разбъркайте добре овесена каша, за да смесите протеиновия прах в основата.
Стъпка 5
Добавете един пюре или нарязан банан към овесена каша, за да го направите по-гладки и да покриете вкуса на протеиновия прах.
Нещата, от които се нуждаете
- Суроватъчен протеинов протеин на прах
- Суха овесена каша
- Вряща вода
- банани
- купа
- Измервателна чаша
- Лъжица
