Зеленият чай е отдавна похвален за ползите за здравето. Пиенето на зелен чай е показало, че насърчава загуба на тегло чрез насърчаване на окисляването на мазнините и увеличаване на разходите за енергия. Докато пиете зелен чай има няколко предимства, имайте предвид потенциалните странични ефекти, свързани с прекомерната консумация на зелен чай.
кофеин
Зеленият чай съдържа средно 30 до 60 мг кофеин на 6 до 8 унции. чаша. Това е по-малко от средните 100 mg кофеин, съдържащи се в чаша кафе. Зеленият чай обикновено се консумира в по-големи количества, когато се използва за отслабване. Пиенето на повече от пет чаши чай на ден може да повиши приема на кофеин до опасни нива, което увеличава риска от безсъние, безпокойство, треперене и разстроен стомах.
Танините
Танините са съединения, съдържащи се в зеления чай, които се свързват с не-хеме желязо в тялото. Желязото от нехема е типа желязо, което се съдържа в растенията и обогатените с желязо храни. Тя не се абсорбира толкова лесно в тялото, колкото желязото, но най-много желязо в храната е типично желязо. Експертът на чай Lindsey "Vee" Гудуин от Вее Чай отбелязва, че танините в зеления чай могат да образуват неразтворими връзки с желязо в тялото, което прави желязото несмилаем. Според Гудуин "Типичното намаляване на абсорбцията на желязо от хранене с чаша чай в клинични проучвания е приблизително 30-60%." Това възпрепятства абсорбцията на желязо, което може да доведе до анемия на дефицит на желязо. Анемията на дефицит на желязо може да предизвика чувство на слабост, задух, раздразнителност, главоболие и неравномерен сърдечен ритъм.
EGCG
Epigallocatechin gallate, известен като EGCG, е съединение, открито в зеления чай. Проучване на Американската асоциация за изследване на рака върху анти-фолиевата активност на чая показва, че EGCG може да пречи на употребата на фолат в клетките. Фолат е необходим, за да се направи ДНК и да се предотвратят отрицателни промени в ДНК от рак. Фолиевата киселина също помага да се получат червени кръвни клетки, да се предпазва от сърдечни заболявания и да се предотврати анемията. Важно е да сте наясно с приема на зелен чай, за да предотвратите недостиг на фолиева киселина. Според уеб сайта World's Healthiest Foods, една чаша зелен чай доставя 20-35 mg EGCG. Свържете се с Вашия лекар, за да определите безопасна доза за Вас и вашите специфични хранителни нужди.
дехидрация
Зеленият чай е естествен диуретик, което означава, че причинява на тялото ви да загуби вода. Пиенето на прекалено големи количества зелен чай (повече от пет чаши на ден) може да доведе до прекомерно уриниране, водещо до дехидратация и електролитен дисбаланс. Дехидратацията също може да причини главоболие, летаргия, променен сърдечен ритъм и шок.
Взаимодействие с лекарства
Според медицинския център на Университета в Мериленд зеленият чай може да повлияе на абсорбцията и ефектите на някои лекарства. Това може да намали или засили ефектите на лекарствата, което може да изложи на риск вашето здраве. Някои лекарства, които могат да бъдат засегнати, включват инхибитори на МАО-инхибиторите, литий, аденозин и разредители на кръвта. Обсъдете приема на зелен чай с Вашия лекар, за да сте сигурни, че не се намесвате с лекарствата, които приемате.
