Косата и скалпа са съставени от клетъчни тъкани, които изискват непрекъснато хранене, за да поддържат здравето. Храни за здрава коса и скалп включват тези вещества, които подхранват кожата и дават на косата си блестящ блясък. Медицинското лечение, като химиотерапия, може да повлияе на косата и скалпа и може да изисква диета, богата на козметични храни. Добре балансиран план за хранене ще подобри здравето на косата и скалпа по-добре от тази бутилка витамини от косата.
Постно протеини
Постните протеини осигуряват аминокиселините или градивните елементи на всички телесни тъкани. Косата и кожата на скалпа са до голяма степен съставени от протеини. Повечето източници на здравословни протеини идват от животни, включително пиле, яйца, риба и други меса. Източниците на вегетариански протеини включват соя и зърнени продукти. Протеинът може да се намери и в много хранителни и спортни напитки. Не забравяйте да прочетете етикета, за да се придържате към размера на сервиране. Националният институт по здравеопазване препоръчва две до три порции белтък дневно; прекалено много протеини могат да ударят бъбреците.
Цитрусови плодове и ядки
Много витамини и минерали работят заедно, за да стимулират здравата коса и скалпа, но витамините С и Е са полезни за косата и кожата. Витамин С, известен също като аскорбинова киселина, може да се открие в цитрусови плодове, като например портокали и зеленчуци като зелени чушки. Витамин Е се предлага в ядки и пълнозърнести храни. И двата витамина са антиоксиданти и са от съществено значение за насърчаване на здравата коса и скалпа.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците осигуряват хранене на косата, което не може да се намери в бутилка. Американското онкологично дружество насърчава поне два до три плодови порции на ден и пет порции зеленчуци дневно. Скриването на тези плодове и зеленчуци е комплексът от витамин В - смес от витамини от вида B, като тиамин, ниацин, фолиева киселина и биотин - който насърчава растежа на косата и кръвообращението на скалпа. Б витамините са водоразтворими, което означава, че те не се съхраняват в тялото и не ядат достатъчно плодове и зеленчуци, които могат да се появят. Може да има връзка между липсата на витамини от тип В и загубата на коса.
