Мускулите се състоят от влакна, които се разтягат и се разкъсват по време на тренировка. Според учените в Югозападния медицински център на Университета в Тексас, увеличаването на мускулната маса може да се дължи на мускулната хиперплазия. Хиперплазията е разцепването на клетките, което допринася за растежа на мускулите. Това е различно от увеличаването на отделните клетки, както се случва с мускулната хипертрофия.
Хиперплазия при хората
Разграждането на мускулните клетки, както се вижда от потребителите на лекарства за повишаване на растежа, или стероиди, причинява увреждане на мускулните влакна, което изисква нови мускулни влакна да растат и да заменят отхвърлените мускулни влакна. Хиперплазията се наблюдава и при коремните мускули на бременни жени, поради бързото увеличаване на размера им.
Повишено мускулно търсене
Повишеното търсене в мускулна област поради повишаване на теглото може да предизвика хиперплазия, въпреки че не е добре документирана за хората. От доста време се приема, че увеличеното търсене ще изисква хипертрофични състояния, в които мускулните клетки се увеличават в диаметър, което води до увеличаване на мускулната маса. Според Уесли Джеймс от Muscle Mass Magazine повечето учени и изследователи твърдят, че броят на влакната, с които човек се е родил, е максималният брой влакна, които човек може да има за цял живот.
Повторенията
В началото на 80-те години учените Теш и Ларсън провеждат проучване, изследващо размера на мускулните влакна на различни упражнения. Проучванията, чрез биопсия на мускулните влакна, доказват, че силовите повдигачи - които използват ниски повторения и високо тегло - имат най-големите мускулни влакна. Това е резултат от хипертрофия или промяна в размера на клетката. Бодибилдърите - които използват по-високи повторения и по-ниско тегло - имат по-малки влакна, но повече от тях, допринасящи за еднакво големият мускулен размер.
Препоръки
Джеймс предлага използването на хипертрофична и хиперпластична фаза за комбиниране на мускулна сграда както по отношение на размера, така и на якостта, както и на броя на влакната. Внимателното планиране ще доведе до укрепване на старите и нови влакна за по-голяма мускулна плътност. Джеймс и други, които вярват в тренировката за хипертрофия, се застъпват да започнат хипертрофична фаза, при която се използват три комплекта от осем повторения с достатъчно тегло, за да се стигне до неуспех. В тази хипертрофична фаза спортистите трябва, според Джеймс, да увеличат теглото си с всяка тренировка за всяка част от тялото.
Хиперпластичната фаза се състои от три до осем групи по-ниско тегло и допълнителни повторения, които произвеждат нови мускулни влакна. За съжаление, успехът на хиперплазията е трудно да се оцени, макар че измерването на нивата на глюкозамин или развитието на видими мускулни ивици ще гарантира, че хиперплазия е станала.
Внимание
Някои от най-значимите проучвания върху хиперплазията са проведени в края на 70-те години на миналия век, допълнени от д-р Уилям Гьониа. Експериментите се извършват върху котки, които имат тежести, прикрепени към крайниците им. Аргументът е структурата на човешките и животинските мускулни влакна, където хората имат максимум пет вида влакна, а котките могат да имат до 11. Проучванията на Гоня са силно оспорвани и оспорвани. Човешките изследвания са трудни, тъй като те изискват биопсия на мускулната тъкан, за да се оцени растежа на допълнителни влакна, поради което липсват научни доказателства в подкрепа на хиперплазията.
