Гърдите ви: те са вдъхновили художници и писатели; те са почитани и обожавани от милиони. Ние всички ги има и те идват във всички форми и размери. Понякога ги покриваме, а понякога ги подхлъзваме.
И все пак много жени не се чувстват комфортно дори да говорят за тях с техните приятелки, да не говорим за техния лекар.
За да започнете разговора, ето някои основни факти, които трябва да знаете за гърдите:
Форма и размер на гърдите
Въпреки това, което виждате в медиите, гърдите на жените влизат всичко различни форми и размери. Размерът често зависи както от генетиката, така и от процента на телесните мазнини. Обикновено гърдите ви се променят в течение на живота си. Двете най-често срещани времена се случват по време на бременност и кърмене и когато вашето тегло варира.
По отношение на размера една гърда може да бъде малко по-малка или по-голяма от другата. Нипелите също се различават по размер и форма; и някои жени имат това, което се нарича обърнати зърна. Размерът на вашата ареола (тъканта около зърното) може да варира по размер, форма и цвят.
Някои жени имат голяма азоларна тъкан, докато други едва имат такива. Цветът може да варира от много розови зърна и ареоли до почти шоколадово кафяво. Всички тези вариации са нормални и това, което ни прави специални и уникални.
Обезпечението: Ако забележите промяна, това може да не е нормално и трябва да се консултирате с Вашия лекар. Например, зърното, което винаги е изпъквало и внезапно е обърнато, не е нормално и трябва да бъде проверено.
Подкрепа на гърдата
Независимо от формата и размера, гърдите ви трябва да се поддържат. Носенето на правилния размер на сутиен - може действително да страдате от болки в гърба и гърба, ако сутиенът ви е с погрешен размер. И не забравяйте да имате сутиени в по-големи и / или по-малки размери, когато се променят гърдите ви. Можете да използвате измервателна лента, за да получите точно размера, или да имате помощ от продавача в любимото си магазин за бельо.
Измерване на гърдите
За да получите подходяща поддръжка, трябва да получите правилните измервания! Двете измервания, които трябва да знаете, са размерите на гръдната стена, известни като размер на групата, в сантиметри (32, 34, 36, 38 и т.н.) и размер на чаша (A, B, C, D, DD и т.н.).
За да измерите размера на лентата си, обвийте измервателна лента около гърдите си точно под гърдите си. За да измерите размера на чашата си, измерете най-голямата част от гърдите си и след това извадете размера на групата от размера на чашата: Всеки сантиметър е равен на размера на чашата. Например, 36 - 34 = 2, и 2 = B. За всяко измерване се закръгля, ако получите нечетен размер.
Проверете гърдите си
Винаги съм насърчавал жените да правят самостоятелно излагане на гърди всеки месец. Защо? Просто е: искам да контролирам собственото си здраве и обичам да знам какво е "нормално" за мен. Ако нещо не е наред - и вие просто ще знаете, че сте изследвали гърдите си месечно - трябва да уведомите Вашия лекар.
Няма магически начин да направите самостоятелно изпита, стига да проучите всичко на гърдата си. Няма и магическо време, за да се направи едно: препоръчвам една седмица след периода, ако все още получавате периоди. Или просто изберете любимия си ден от месеца и винаги проверявайте гърдите си в този ден.
Как да си направим гърди
Виж: Първо, застанете пред огледалото и просто погледнете. Опознайте какво е нормално за вас. Щом разберете какво е нормално, тогава можете да започнете да търсите нещо необичайно: Промяна в размера? Дали кожата се надува или потъмнява? Дали зърното изглежда различно; е обърната, когато обикновено не е? Има ли изхвърляне от зърната? Има ли някоя от кожата (гърди, ареола или зърно) червена, подутина или обрив?
Изследване на легнало положение: Не е правилният начин да направите това. Повтарям: няма правилен начин да направите това! Подчертавам това, защото в моя опит това е най-честата причина жените да не изследват гърдите си - "Не знаех как" или "Не исках да го правя по грешен начин".
Ето и двата най-често срещани метода и в двата случая е добре. По-важно, който и да е методът е добре, докато покривате цялата си гръдна тъкан.
Circular: Като държите всичките си пръсти заедно, използвайте подложките на пръстите си, за да натискате внимателно в малки кръгове около едната гърда, а след това повторете от другата. Отидете наоколо или навътре, или отвътре, докато работите, или отвън работете. Покрийте цялата тъкан във всяка гърда.
Вертикална: Дръжте пръстите си заедно и използвайте подложките на пръстите си, за да притискате леко нагоре и надолу всяка гърда, отвътре навън или отвън. Покрийте цялата тъкан във всяка гърда.
Разгледайте Standing Up: Изследвайте гърдите си, като използвате същия метод, който сте използвали, когато легнете. Това всъщност е моят предпочитан метод и обикновено докато съм в банята. Но отново, няма значение кой метод избирате - толкова дълго, колкото го правите!
Разгледайте нашето удобно ръководство за съвети за извършване на самоконтрол на гърдата по-долу:
Ето поетапно ръководство за самостоятелно изпитание на гърдата. Снимка на кредит: SIMPLEASLIFE.COM Получете повече информация за собствените изпити на гърдите от Националната фондация за рака на гърдата.
Какво мислиш? Правите ли самостоятелно изпити на гърдите или чакате да видите доктора? Какво е най-изненадващото нещо, което научихте в тази статия? Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
Бет Риканати, М.Д. е изградила кариерата си, внасяйки уелнес в ежедневието, особено за зает майки, жонглиращи живота и децата. Основана в Южна Калифорния, д-р Рикати пише уелнес съдържание за YouBeauty.com и служи като консултант за медицински проекти и стартиращи фирми. Следвайте я на Instagram.
