Хиатална херния се появява, когато част от стомаха ви изтласка през малкия отвор на диафрагмата, прекъсването, което е причина за пропускане на хранопровода до стомаха. Когато се появява хиатална херния, прекъсването не може да се затвори правилно и стомашната киселина се връща обратно в хранопровода. Това причинява киселини, възпаления, язви в хранопровода и стомашни спазми. Упражнението е една от многото възможности, като лекарства, използвани за лечение на симптоми на хиатална херния. За съжаление, погрешните видове упражнения могат да влошат хернията.
Лечение на симптомите с тренировка
Според MayoClinic.com, повечето хора не знаят, че имат хиатална херния, освен ако не са налице симптоми като киселини. Упражнението може да се използва за лечение на симптомите на хиатална херния, заедно с други методи като лекарства и хирургия в екстремни случаи. Упражненията за укрепване на коремните мускули и диафрагмата ще съпровождат симптомите на хиатална херния и ще спомогнат за предотвратяването на бъдещи повторения. Освен това кардио упражнения като ходене ще помогнат за загуба на наднормено тегло, друга потенциална причина за хиатална херния.
Укрепване на коремните мускули
Слабата коремна мускулатура също е причина за хиатална херния. Талия на тялото е просто и безопасно коремно упражнение за укрепване на коремните мускули. Легнете на гърба си на пода с коленете си леко наведени и краката си плоски на пода. Натиснете краката си в пода и вдигнете долната част на гърба и дъното нагоре, докато държите горната част на гърба и раменете се притискат към пода. Поставете пауза в горната част на движението, след което бавно се спускайте до стартовата позиция. Направете 15 до 20 повторения.
Дихателни упражнения
Дихателните упражнения могат да се използват за укрепване на диафрагмата, което може да попречи на повторното възникване на хиатална херния и да се използва за релаксация. Релаксацията може да помогне за облекчаване на симптомите, които могат да произтичат от физически или емоционален стрес, според д-р Бен Ким. Дишащо упражнение, което трябва да направите у дома, е да лежите на пода на гърба си. Поемете дълбоко въздух, така че дробовете ви да са пълни и гърдите ви да се разширяват. Затегнете коремните мускули и след това издухайте въздуха през устата си, като внимавате устните ви да са леко отворени, за да изтласкате въздуха, докато ударите. Поемането на дълбоки вдишвания и издухване също ще подобри здравето на белите дробове в допълнение към укрепването на диафрагмата и отпускането на тялото.
Внимание
Въпреки че някои упражнения помагат на хиатална херния, някои могат да влошат състоянието, като упражнения, които увеличават натиска върху горната част на коремната област. Съгласно RefluxRemedy.com, упражненията харесват совалките, навиците и хрусканията, както и тренировките за тренировки, които харесват клеклите и мъртвите лифтове, поставят по-голямо натиск върху горната част на коремната област, което може да доведе до влошаване на хернията. В тежки случаи, индивидите може да се нуждаят от операция за лечение на хиатална херния.
