Честите и обикновено доброкачествени маточни фиброиди могат да причинят поражения на вашия комфорт и понякога на вашето здраве. Те са комбинация от мускулни клетки и други тъкани и растат около матката. Самите тумори не са вредни, но могат да растат големи - от размера на грахово зърно до пъпеш - и да направят живота сериозно неудобен. В някои случаи усложненията, които предизвикват, могат да повлияят отрицателно върху способността на жената да забременее или в хода на бременността й.
Вашият лекар ще ви помогне да определите най-добрия ход на действие, за да се справите с вашите фиброми. Можете със сигурност да използвате упражнения, за да ви помогне да отслабнете и да изгладите стомаха си, ако вашите фиброиди са малки и не причиняват подуване, подуване на стомаха или наддаване на тегло. Но ако имате особено големи фиброми, те не могат да се свиват с упражнения.
Съвети
- Упражненията спомагат за облекчаване на симптомите, свързани с фиброиди, като болка в долната част на корема и спазми по време на периоди.
Основи на фиброидите
Фиброидите са факт за живота на много жени, като 1 от 5 жени ги изживява в раждащи години и 50% на 50-годишна възраст, според Medline Plus. Хормоните и гените вероятно определят дали ще ги получите.
Много жени изпитват никакви симптоми, докато други страдат значително от тежки периоди, спазми, тазова болка, болка по време на полов акт, наддаване на тегло, често уриниране и много дълги цикли.
Болката от фиброид може да избухне по време на цикъла. Снимка: АндрейПопов / iStock / Гети изображения Упражнение Ефекти
Не можете да използвате упражнения, за да свиете корем, който има маточна корема с големи фиброми. Ако това е причината за подутото ви поражение, само лекарят може да помогне.
Микроскопичните фибромии обаче няма да ви спрат да намалите теглото си. Ако стомаха Ви е голям поради прекомерно тегло, произтичащо от нездравословна диета и заседнал начин на живот, със сигурност можете да загубите мазнини и тонус корема си с упражнения.
За да постигнете тази цел:
- Направете 250 минути умерено интензивен кардио на седмица, за да загубите значителна тежест, казва Американският колеж по спортна медицина;
- Извършвайте тренировъчни тренировки за всяка основна мускулна група - използвайки тегло, което се чувства тежко от последните две усилия - за осем до 12 повторения два пъти седмично;
- Направете ab-специфични упражнения, като хрускам и обрати, за изграждане на коремни мускули, така че ще разкриете определение, когато пуснете паунда;
- Яжте порции, контролирани от порции, предимно цели храни, които съдържат постно белтъчини, пресни зеленчуци, здравословни ненаситени мазнини и случайни цели зърна и плодове.
Упражненията могат да бъдат полезни и за облекчаване на симптомите, свързани с фиброиди, заедно с диета и възможни железни добавки и лекарства. Отново само лекарят ви може да ви помогне да разберете кога такива терапии могат да помогнат.
