Разстройството на дефицита на вниманието, известно още като ADD, е състояние на развитие, което засяга до 5% от всички деца, които посещават училище. Симптомите на ADD включват невнимание, нарушени организационни умения и разсейване. Въпреки че първоначално се смята, че е нарушение на детството, ADD съществува и при възрастни, които разработват техники за справяне, за да намалят последиците от разстройството. Лекарствата с рецепта, обикновено стимуланти, обикновено са първият подход към лечението на ADD. Другите подходи включват диетични промени или ограничаване на храните, за които се смята, че влошават симптомите на ADD. Някои витамини се използват и за облекчаване на симптомите на ADD и те могат ефективно да облекчат симптомите, свързани с недостатъците.
магнезий
Според Института Линус Паулинг в Университета на Орегон, минералният магнезий е необходим за повече от 300 функции във вашето тяло. Хората с ADD могат да имат полза от приема на магнезиева добавка, особено ако имат лек дефицит. Университетът в Мериленд обяснява, че симптомите на магнезиев дефицит включват проблеми с внимание и объркване. Неспазването, свързано с ADD, може да бъде свързано и с недостиг на магнезий и може да се облекчи чрез приемане на добавка от приблизително 200 mg дневно.
Витамин В-6
Витамин В-6 играе важна роля в производството на невротрансмитери в мозъка. Тези химични посланици, които включват серотонин, допамин и норепинефрин, са същите химически вещества, за които се установява, че са засегнати при хора с ADD. Витамините от В-комплекс работят синергично, за да поддържат процесите на тялото ви правилно. Храни като животински продукти, боб и обогатени зърнени храни са естествени източници на витамини от вида B, включително витамин B-6. Ако обмисляте добавки, имайте предвид, че витамин B-6 може да причини проблеми със здравето във високи дози, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да го включите в диетата си.
цинк
Цинкът е минерал, който е необходим за клетъчния метаболизъм, функционирането на имунната система и клетъчното делене. Вашето тяло също така изисква цинк да регулира невротрансмитерите в мозъка. Освен това цинкът помага да се регулират други биохимични вещества, които са свързани с поведението и по този начин могат да помогнат на някои хора, живеещи с ADD. При децата и юношите цинкът играе критична роля в растежа и развитието, а дефицитът може да причини увреждане на тези функции. Това увреждане може да бъде свързано с проявата на ADD. Университетът в Мичиган обяснява, че проучванията показват, че цинковите добавки малко подобряват поведението.
Основни мастни киселини
Есенциалните мастни киселини, които включват омега-3 и омега-6 мазнини, се срещат в риба, ленено семе и други видове масла. Тези мазнини са важни за функционирането на Вашия мозък, сърдечно-съдовата система и имунитета. Изследване от 1995 г., публикувано в "Американско списание за клинично хранене", установява, че момчетата с диагноза хиперактивност с дефицит на вниманието имат недостатъци на есенциални мастни киселини. Тази връзка обаче не може да бъде изведена като причинно-следствена връзка. Високите дози допълнителни есенциални мастни киселини могат да увредят кръвосъсирването. Поради тази причина се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате добавка. Като алтернатива можете да консумирате храни, които естествено съдържат тези мазнини.
