Когато добавите пресни сокове към вашата диета, вие получавате ценни витамини, минерали и хранителни вещества, които иначе бихте пропуснали. Има много здравословни ползи за соковете, но практикуването до крайност и избягването на типични ястия или извършването на "почистване" може да дойде с повече рискове, отколкото предимства.
Отслабване Хранене
Соковете плодове и зеленчуци като част от диетата могат да бъдат ефективен начин да загубите няколко килограма и да отговорите на ежедневните хранителни препоръки. Повечето американци не получават 2 1/2 чаши зеленчуци и 2 чаши плодове дневно, но соковете повече са просто решение - и ако пиете сока вместо да ядете храни с по-високи калории, вероятно ще стимулирате загубата на тегло , Според Министерството на земеделието на САЩ, включително много плодове и зеленчуци във вашата диета намалява риска от сериозни здравословни проблеми, които включват затлъстяване и наднормено тегло.
Това е просто прищявка
Диетата на диетата е план за хранене, който ограничава видовете храна, които можете да ядете, и е предназначен за бързо отслабване. Получаването на повечето или всички от калориите от сокове се класифицира като диетична диета, а това не е най-добрият начин да отслабнете, защото диетите прищявка не са устойчиви. Ако сте сокове, за да отслабнете и да се върнете към обичайните си начини на хранене, след като сте изпуснали няколко килограма, вероятно ще спечелите теглото, вместо да го държите настрана.
Не толкова пълнене
Пресни, цели плодове и зеленчуци са с високо съдържание на фибри, хранителни вещества, които насърчават чувството за ситост и могат да ви помогнат да ядете по-малко калории и да поддържате здравословно тегло. Въпреки това, соковете тези храни не предлагат еквивалентно количество фибри. Според Американското дружество за борба с рака, машините за сок премахват пулпата от плодове и зеленчуци, докато произвеждат течност, а пулпата е част от храната, която съдържа най-много фибри. По този начин, сок може действително да има ефект да ви накара да се чувстват по-малко пълни и по-изкушени да дефиле на друга храна.
Сок като заместител на храната
Използването на сок като единствен инструмент в по-голям план е по-здравословен начин да отслабвате, отколкото да приемете подход "всичко или нищо", въпреки че резултатите ви ще бъдат по-плавни. Кенеди болница регистрира диетолог Хедър Силвестър препоръчва замяна на едно хранене на ден с чаша сок за намаляване на калории и работа за постоянна загуба на тегло, без да губят на основните хранителни вещества като мазнини и протеини.
