Бягането на открито ви дава здравословна аеробна тренировка и визуалния интерес на променящия се пейзаж. Той също така ви поставя в непосредствена близост с елементите, включително дъжд и слънчево греене. Ако сте редовен бегач, прилагането на слънцезащитен крем трябва да е от съществено значение за вашето предшестващо рутина като стречинг.
Идентификация
Ако сте редовен бегач, търсете широкоспектърно слънцезащитно средство, което блокира както UVA, така и UVB лъчите. Можете да изберете физически слънцезащитни продукти - като цинков оксид и титанов диоксид -, които отблъскват лъчите на слънцето преди да влязат в контакт с кожата ви или с химически слънцезащитни продукти като авобензон или оксибензон, които поглъщат слънчевите лъчи, обяснява CNN Health. Изберете слънцезащитен крем, който не съдържа добавени аромати или цветове, които могат да ви раздразнят кожата и да изберете този, който е водоустойчив, за да се изправи.
употреба
За да извлечете максимума от слънцезащитните си продукти като бегач, приложете приблизително 1 унция. на слънцезащитни продукти - еквивалента на едно стъкло - около 30 минути преди вашето бягство. Използвайте слънцезащитни препарати дори и при облачно или дъждовно време, защото UV лъчите могат да проникнат в облаците, според CNN Health. При дългите обиколки може да се наложи да донесете допълнително слънцезащитно средство, особено ако е много горещо или влажно, или ако потеете много, когато работите, тъй като тези фактори могат да доведат до по-кратък живот на слънцезащитните продукти.
Погрешно схващане
Ако мислите, че слънцезащитните продукти ще ви накарат да се потите по време на бягството си, помислете отново. Слънцезащитните екрани наистина могат да ви помогнат да се охладите, докато работите, като уловите топлина и го пуснете обратно във въздуха, преди да проникне в кожата ви, обяснява Елън Мармур, дерматолог в Ню Йорк, в сп. "Фитнес". Точно като изпаряване на пот, слънцезащитните продукти наистина могат да направят кожата ви да се чувства малко по-хладна.
Експертна прозност
Ако имате проблем с появата на слънцезащитни продукти в очите, докато бягате, потърсете слънцезащитен крем, който съдържа полимери, предназначени да свържат слънцезащитни продукти към кожата ви и да предотвратят капенето. Слънцезащитните продукти, предназначени за спортисти за издръжливост, са добър залог или слънцезащитни пръчици, които са направени от восъчна субстанция, която няма да се поти.
