Първоначално витамин В се смяташе за еднократно съединение, което се намира в екстракти от черен дроб, ориз и дрожди. По-нататъшни изследвания разкриха, че тези екстракти всъщност съдържат няколко витамини от тип В, които след това са били назовани и им е било дадено число. Капсулата с В комплекс съдържа следните витамини: фолиева киселина; тиамин, В1; рибофлавин, В2; ниацин, ВЗ; пантотенова киселина, В5; пиридоксин, В6; цианокобаламин, В12; и биотин.
Свойства на комплекс Б
Всеки от витамините В, съставляващи добавка от В комплекс, има своя собствена структура и функция. Хората се нуждаят от витамините В в различни количества, в зависимост от редица фактори, включително нивото на дефицит на всяко лице. Много добавки от В комплекс съдържат препоръчителните дневни количества от всеки витамин В, поради което не се вземат предвид специализираните нужди на всяко лице, което не се нуждае от тази доза от един или повече от наличните витамини в допълнение към комплекс В.
Ползите от комплекс Б
Допълването с комплекс В може да ви помогне да подобрите настроението и спокойното безпокойство и има потенциала да увеличите метаболизма, който може да помогне при загуба на тегло. Няколко други ползи от комплекса В включват подпомагане поддържането на кожата и мускулната тъкан и подсилване на имунната система.
Специфични ползи от витамините от вида B
Центровете за контрол и профилактика на заболяванията, Националните здравни институти и други здравни агенции в САЩ препоръчват добавка на фолиева киселина за жени преди да забременеят и през бременността поради връзката си с предотвратяване на дефекти на невралната тръба при новородени. Витамините В1 и В2 подпомагат производството на енергия, В3 може да помогне със здравословната храносмилателна система, В5 и В12 играят роля в нормалния растеж и развитие, В6 помага при разграждането на протеините и поддържането на здрави червени кръвни клетки, а биотинът помага при разпадането от протеини и въглехидрати. Много от витамините работят един с друг, за да изпълняват една или повече от своите функции.
Други съображения
Въпреки че добавката от В комплекс може да съдържа повече от един витамин В, отколкото може да се наложи, витамините В са водоразтворими, което означава, че те не се натрупват и не се съхраняват в системата. По-скоро тялото изхвърля всяко излишно количество и те се считат за безопасни. Нека вашият лекар знае за всякакъв вид добавка, която приемате или мислите за приемане, за да сте сигурни, че няма противопоказания с предписания или лекарства без рецепта, които приемате.
