Ако искате да се отървете от запека, вашата диета е вашата отправна точка. Намаляването на кремообразния сладолед вкусва добре, но може би е лоша идея, ако сте запек. Запекът може да има редица основни причини, като диети с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри като основен виновник.
Причини за запек
Констипацията може да бъде болезнено, напрегнато и подуване, определено като по-малко от три движения на червата на седмица. Университетът в Калифорния, Сан Франциско, отбелязва, че запекът може да бъде симптом на различни причини, включително липса на фибри в диетата, някои лекарства, бездействие, дехидратация, бременност, стареене, чревни проблеми и мляко.
Млечни продукти и запек - липса на доказателства
Тъй като сладоледът е произведен от мляко, това означава, че млякото може да причини и запек. Не всички източници са съгласни, че мляко или млечни продукти, които причиняват запек, обаче. Уебсайтът за хранене на млечните продукти на производителите на млечни продукти в Канада отбелязва, че запек не се причинява от нито една храна, а комбинация от избор на начин на живот, включително лоша диета и липса на физически упражнения.
Високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри
Въпреки че може да няма пряка връзка между сладолед и запек, сладоледът притежава определени характеристики, които могат да доведат до запек. Те включват високо съдържание на захар и ниско съдържание на влакна. Поради тази причина няколко източника, включително UCSF, Медицински център на Университета в Рочестър, Медицинска фондация "Пало Алто" и Националната информационна клиника за храносмилателни заболявания, конкретно изброяват сладоледа като една от храните, за да предотвратят намаляването на запека.
Предотвратяване на запек
Според д-р Лорънс Уилсън от Центъра за развитие, в борбата с констипацията, трябва да сведете до минимум обработените захари, като тези в сладоледа. Захарните храни могат да увеличат растежа на чревните дрожди и да повлияят отрицателно върху здравето на дебелото черво, което може да доведе до запек. Националният институт по застаряване отбелязва, че можете да лекувате запек чрез ядене на повече богати на фибри храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и сушени плодове; получаване на достатъчно течности; и да останат физически активни. Ако тези промени в начина на живот са неефективни, говорете с Вашия лекар за лаксативи.
