Що се отнася до тренировките на цялото тяло, бойните изкуства предлагат огромно количество разнообразие. Тренировките за бойни изкуства са популярни сред онези, които са очаровани от манталитета и привлекателността на бойните изкуства, както и тези, които просто искат тренировка, която е по-интересна и разнообразна, отколкото вдигане на тежести и бягане на неблагодарна.
Съчетаване на тренировката с целите си
Най-добрата тренировка за вас зависи от това, какви са вашите цели. Ако вашият приоритет е загуба на тегло, тогава висококачествена кардио тренировка, която изгаря много калории, може да е най-добра, но ако търсите да изградите сила или да получите повече гъвкавост, тогава другите пътища са по-добри. Също така зависи от това, което намирате за най-интересно. В действителност въпросът за това коя е най-добрата тренировка за цялото тяло за вас е изключително субективна.
Бойни изкуства за цялото тяло
Повечето бойни изкуства работят върху цялото ви тяло. Докато бокса поставя акцент върху силните крака, повечето бойни изкуства имат за цел да генерират енергия през цялото тяло. Това е вярно за традиционните стилове като карате или кунг-фу, както и за борба със спортове като борба или джудо. Всеки обаче постига това чрез друга методология, така че това, което избирате зависи от това, което намирате за най-интересно, независимо дали става дума за пробиване и ритане или борба и хвърляне на противник.
Висококалорично изгаряне
Повечето бойни изкуства предлагат интензивни тренировки. За един час може да изгорите 531 калории. Ограждането ще изгори 354 калории, а карате, джудо, кикбокс и таекуон ще изгорят около 590 калории. Сравнете тези с 413 калории за един час умерена работа на гребло машина или на неподвижен мотор или 236 калории за сесия на йога. В допълнение към изгарянето на калории, повечето тренировки по бойни изкуства помагат да се развие функционалната сила и издръжливост, като се използва за преместване на собственото ви тяло.
Примерни тренировки
Бойните изкуства попадат в различни категории. Традиционните бойни изкуства са видовете стилове, в които се подчертават ритуал и дисциплина като карате и кунг-фу. Те могат да спомогнат за изграждането на физическа сила и издръжливост, както и психическа якост. Стилове като кикбокс или бокс са насочени към конкуренцията, като се съсредоточават върху експлозивни движения и скорост, както и издръжливост и физическа издръжливост. Те са много по-неформални, с по-голямо внимание на спаринга и техниката. Другите изкуства включват граплинг изкуства като джудо или джиу джицу, които ви учат да се борите, хвърлят и контролират другите. Това развива повече сурова сила и сила, както и физически контрол и координация.
