Изтръпването или сърбежът на краката по време на или след бягане може да е досадно и неудобно, но рядко е сериозно и обикновено ще изчезне скоро след като сте се охладили. Има няколко различни причини за тези симптоми, повечето от които могат да се управляват у дома. Ако обаче изтръпването продължава, повлиява на вашата мобилност или причинява болка, консултирайте се с Вашия лекар за диагностика и съвети за лечение.
Проблеми с циркулацията
Около 85% от кръвта ви е насочена към работещите ви мускули по време на тренировка, обяснява уебсайтът на Sports Fitness Advisor и кръвните ви пластини се разширяват, за да се съобразят с увеличения поток. Периферната артериална болест - стесняване на кръвоносните съдове - може да увреди кръвообращението ви. Този намален приток на кръв е известен като исхемия; симптомите включват болка и изтръпване в крайниците, които могат да излъчват един или и двата крака. Периферната артериална болест може също така да причини болки в краката ви и / или да се чувстват спазми. Ако имате тези симптоми, посетете Вашия лекар за пълна диагноза.
Ниски нива на електролитите
Електролитите в тялото ви регулират нервната и мускулната функция, нивата на хидратация и ремонтират увредената тъкан; те включват натрий, калий, калций и магнезий. Упражнението може да изчерпи нивата на тези органи, които могат да причинят на мускулите ви да се разклащат и спазми, обяснява уебсайтът Medical News Today. Това важи особено, ако вашите нива на натрий, калций и калий попадат, защото мускулите ви трябва тези електролити да се свиват. За да поддържате нивото на електролитите балансирано по време и след тренировка, пийте много течности, за да останете хидратирани. Спортните напитки, съдържащи калций и калий, може да помогнат
Невромът
Неурома се появява, когато нервният сноп в крака - обикновено между третия и четвъртия пръст - се възпалява. Това е често срещано при бегълците с хипер-мобилни крака и се характеризира с изтръпване на болките, които изстрелват крака, както и с изтръпване и усещане за парене в нозете ви, пише Джош Кларк за уеб сайта Cool Running. Симптомите могат да се появяват и да се лекуват с лед, за да се намали възпалението на нервите. При стартиране можете да управлявате симптомите си, като прилагате подложка директно в засегнатата област. За да сте сигурни, че намерите точната позиция, прегънете пръстите си или натиснете стъпалото на крака си, докато намерите най-болезненото място. Ако това не помогне, вижте пейката.
Синдром на хронично страдащо отделение
Изтръпване в краката Ви може да се дължи на синдрома на хронично натоварване, рядко невромускулно оплакване, което е най-вероятно да се случи при хора, които се занимават с повтарящи се дейности като бягане. Изтръпването обикновено засяга долните крака; Другите симптоми могат да включват болка, стягане и подуване на засегнатия крайник. Условието вероятно ще възникне скоро след като започнете да тренирате и постепенно ще се влошавате по време на сесията си. В началото симптомите ще изчезнат малко след като спрете да упражнявате. Въпреки това, ако състоянието се влоши, симптомите може да престанат в продължение на няколко дни. Ако случаят е такъв, спрете да се упражнявате и да посетите лекар.
