Има много често срещани погрешни схващания относно пренаталните витамини и тяхното въздействие върху не-бременни жени. Може да сте чували, че те ще ви помогнат да удължите косата си, ще направят кожата ви по-ясна - дори и да ви помогнат да отслабнете. Нито едно от тези твърдения не е вярно; пренаталните витамини не са нищо повече от обикновени витамини и минерални добавки.
Пренатални витаминни митове
Пренатални витаминни митове изобилстват. Странно, много от погрешните схващания са в пряко противопоставяне един на друг. Някои източници твърдят, че витамините са добри за вас, ако не сте бременна, докато други твърдят, че те са лоши за вас. Някои казват, че те ще ви накарат да отслабнете, докато други твърдят обратното. По отношение на теглото, пренаталните витамини не могат да ви повлияят нито един от двамата; те не съдържат никакви хранителни вещества, осигуряващи енергия.
Витаминни съставки
Пренаталните витамини са много сходни с обикновените добавки за витамини и минерали, които можете да приемате ежедневно. Те съдържат същите основни съставки, повечето от които се срещат в същите количества. Големите разлики между пренаталните витамини и редовните добавки са, че пренатали съдържат повече желязо и повече фолиева киселина. Тези хранителни вещества са особено важни за бременните жени и техните развиващи се фетуси и спомагат за укрепването на бременността.
Отслабване
За да отслабнете, имате нужда само от едно нещо: да изразходвате повече калории, отколкото можете да приемате. Макар че това може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи, това е общата нишка, споделена от всички успешни планове за отслабване. Не можете да отслабнете, като приемате витамини; те просто не ви карат да приемате по-малко калории, за да изразходвате повече, което означава, че по дефиниция те не могат да причинят загуба на тегло. Витамините и минералите подпомагат клетъчната функция, но не предизвикват повишена метаболитна скорост.
безопасност
Ако сте загрижени, че пренаталните витамини не са безопасни за отслабване, не е нужно да се притеснявате. Докато витамините са напълно неефективни като стратегия за хранене, те няма да ви навредят, обяснява Катрин Зерацки, диетолог на MayoClinic.com. Пренаталните витамини имат големи количества желязо в тях, но докато желязото е токсично при предозиране, количествата в пренатали няма вероятност да засегнат иначе здрава небременка.
