Нищо не забавя вашето колоездене повече от продължителна болезненост. Болката на коляното по време на колоездене обикновено е симптом на друг проблем. В случай на болка от вътрешната страна на коляното, виновникът е почти винаги позицията на колана. Можете да коригирате позицията на крака и седалката, за да елиминирате болката, но внимавайте да не прекалявате и да рискувате да боравите с болка в коляното за различен вид болка.
Колоездене без болка
Колоезденето и болката не трябва да са синоним; по-голямата част от хората с различни пропорции и нива на годност могат да бъдат монтирани правилно за велосипед, което им дава възможност за езда без болка. Правилното прилягане обаче е трудно за непрофесионалистите да постигнат, тъй като много от велосипедистите завършват с болки в гърба, коляното и шията, които произтичат от лошо ездачно положение. Този проблем лесно се отстранява с внимателно регулиране. Ако не сте сигурни, че искате да се опитате да настроите сами, местният магазин за велосипеди може да ви помогне да направите нещата правилно.
Какво ви коляно има нужда
Болката на коляното може да бъде разделена на четири отделни области. Предната и задната част на коляното, известни като предната и задната, обикновено се болят от действителното упражняване на педалирането, а не от мотоциклета. Болката по страните на коленете, известна като медиалната и страничната област на коляното, обикновено е механичен проблем, който произтича от позицията на вашите велосипедни обувки. Чрез регулирането на приспособлението можете сами да отстраните проблема.
Борба с медиалната болка
Има два вида медиална болка, причинени от неправилно поставена скоба. Ако велосипедът ви е монтиран твърде близо до вътрешния ръб на дъното на обувката ви за велосипед, можете да развиете медиална болка; лесното решение е да придвижите колана навън, да преместите коленете си от горната тръба и да центрирате налягането на педалите върху центъра на ставата. Като алтернатива, болката Ви може да бъде причинена от лошо завъртяна скоба, където петите ви се въртят твърде близо до мотора. Можете да регулирате ноктите, за да насочите пръстите си леко, за да елиминирате болката.
Грижа за вашите стави
Не можете да очаквате болката да бъде елиминирана през нощта. Дайте на вашите стави няколко дни почивка, след като сте направили корекции и започнете с лек колоездене, за да определите дали сте правилно диагностицирали източника на болка или ако са необходими допълнителни корекции. Ако възпалението ви продължава, потърсете професионален монтажник на велосипед, за да проверите отново настройката си и да се консултирате с лекар, за да определите дали има по-зловеща причина за болката Ви. Наранявания на сухожилията, сухожилията или мускулите около коляното трябва да бъдат взети много сериозно.
