Фитнес за лицето - Най-добрите упражнения, препоръки и видеоклипове

Send

Фитнес за лицето ще ви помогне да се отървете от бръчките, както и забавяне на процеса на деформация на лицето овал

Фитнес за лицето, видеото на което е представено в статията, е необходимо за всяка жена. Систематичното обучение дава възможност да се отървете от бръчките, както и да забавите процеса на деформация на овалната повърхност.

Благодарение на пригодността за лицето можете да върнете еластичността на мускулите

Ефектът от фитнес

За да изглеждат по-млади, жените прибягват до цяла поредица от ощипвания. Използване на многобройни кремове за лице, предназначени да хидратират, изглаждат и подхранват кожата с ценни субстанции, "козметични инжекции" и лифтинг. Всичко това обаче в много случаи дава само временни резултати. Защо се случва това? Това е много проста: кремовете имат само повърхностен ефект, докато процесите на стареене са свързани главно със загубата на мускули от техния оригинален тон. И мускулите, както знаете, запазват формата си само ако са подложени на редовни товари.

Благодарение на фитнес за лицето, можете да възстановите еластичността на мускулите. Ако го направите редовно, ефектът няма да се забави: ще изглеждате много по-млади и следователно по-привлекателни.

Съвет!Основното нещо е вярата в резултата. Уверете се, че ще успеете и след няколко седмици ще започнете да получавате комплименти!

Ако упражнявате редовно, ефектът няма да се забави: ще изглеждате много по-млади, което означава и по-привлекателно

Кога трябва да започна?

Златното правило за самоподдържане е: "Колкото по-рано, толкова по-добре." В края на краищата, превенцията винаги е по-ефективна от справянето с последиците. Като правило жените не намират време да се грижат за себе си: на пръв поглед изглежда, че първите признаци на стареене са все още далеч, тогава твърде много усилия се отнемат от работа и семейство. И сега отражението в огледалото престава да се хареса: бръчки, "nosogubki", нозе на врана в ъглите на очите.

Най-добре е да започнете фитнес за човек на 18-20 години. След това ефектът ще се натрупва постепенно, а до 30-годишна възраст ще изглеждате много по-млади от вашите съвременници. Създателят на една от фитнес системите за лицето, Алена Росошинская, казва, че е необходимо да започне "вече вчера": колкото по-рано да започне упражненията, толкова по-ясно ще бъде резултатът. Все пак никога не е твърде късно да започнете упражненията: във всеки случай бързо ще забележите положителен ефект.

Съвет!Опитайте се да правите упражненията, докато сте в добро настроение.Това ще ги направи още по-ефективни.

Най-добре е да започнете фитнес за човек на 18-20 години. Тогава ефектът постепенно ще се натрупват, а 30 ще изглежда много по-млади колеги

Фитнес за лица с Алена Rossoshinskaya

Ален Rossoshinskaya обещава чудеса: възраст е невъзможно да се победи. В 50 години, никой не изглежда като младо момиче. Все пак, ако редовно изпълнявайте предложените упражнения, дори и в последните 80 години ще имате здраво овално лице и увиснала бузите и дълбоки назолабиални гънки, напротив, не се появява.

Направете упражненията редовно: само в този случай те ще донесе резултати. Не забравяйте за обичайните грижи: кремове, маски и редовно почистване. В допълнение, има смисъл да комбинирате фитнес с разнообразие от салон за процедури.

Съвет! Веднага след избрания набор от упражнения, да се поглезите с чаша кафе или гореща вана. Поради това в подсъзнанието ще формират положителна връзка между упражнения и приятно за вас стимул.

Вижте как да правите упражненията можете в това видео:

Колко правилно да се правят упражнения?

С цел да се упражнява донесе желания ефект, редица правила трябва да се спазват:

Трябва да тренирате пред огледалото.Това ще ви позволи да правите упражненията правилно и да контролирате себе си;
Упражненията се извършват два пъти дневно: сутрин и вечер;
По време на упражнението трябва да се концентрирате изцяло върху чувствата си: не трябва да се разсейвате по никакъв начин;
В случай на неразположение, не трябва да правите упражнения;
Строго е забранено да се разтяга кожата твърде много: в този случай рискувате да спечелите нови бръчки и да не се отървете от съществуващите дефекти;
Целият комплекс трябва да се изпълни напълно, дори ако упражнението засяга зоните на лицето, където няма промени, свързани с възрастта.

Съвет!Препоръчително е да правите упражнения в уединение: по време на урока можете да изглеждате доста смешно.

Напълно е забранено да се разтяга кожата твърде много: в този случай рискувате да печелите нови бръчки и да не се отървете от съществуващите дефекти

Упражнения за горната половина на лицето

На първо място, трябва да се огънете краката малко: точно както преди да тренирате във фитнес залата. Комплексът започва с леко надраскване на скалпа. Изпълнява се от подложките на пръстите, от храмовете и от носа до короната.Упражнението ще ви помогне да се развеселите, да се насладите на следващия комплекс и също така да подобрите цвета на лицето си.

След това можете да започнете да активирате тялото. Това упражнение се основава на ориенталска медицина: се смята, че биологично активните точки са съсредоточени върху човешкия ушенчар, стимулирането на което води до подобряване на работата на вътрешните органи. Ушите трябва да се търкат и да се пият в различни посоки.

След триене на ушичките идва редът на упражнението за веждите и челото. Натиснете пръстите си на челото си и се опитайте да намръщнете веждите си. Като цяло е необходимо да се направят 20 такива "подхода". Упражнението ви позволява да направите челото по-гладко, да вдигнете клепачите си и да затегнете съществуващите бръчки.

За кожата на клепачите е еластична, е необходимо да натискате подложките на пръстите върху областта под очите и да стиснете колкото е възможно по-твърдо. Необходимо е да се държим така за 20 секунди.

Натиснете пръстите си на челото си и се опитайте да намръщнете веждите си. Като цяло е необходимо да се направят 20 такива "подхода"

Съвет! След като завършите упражненията, приложете затягаща или тонизираща маска на лицето си.

Упражнения за долната половина на лицето

За да възстановите овалното лице и да предотвратите появата на назолабиални гънки, се препоръчва следното упражнение. С насилване, натиснете кожата на бузите с дланите, след това опитайте да надуете бузите. След това, с големи щипки, преминете през бузите от ъглите на устните до скулите. Не разтягайте кожата!

За да подобрите контура на устните, представете си, че изговаряте "О" звука. Издърпайте устните си напред колкото можете, останете в тази позиция за 40-50 секунди.

От втората брадичка можете да се отървете от това, като редовно повтаряте следващото упражнение. Поставете юмруците си под брадичката и леко натиснете. В същото време главата не може да бъде преместена. Повтарящите се упражнения се нуждаят от 20 пъти.

Съвет!За да сте сигурни, че кожата и мускулите са по-добре снабдени с кислород, трябва да практикувате в добре вентилирана стая.

С насилване, натиснете кожата на бузите с дланите, след това опитайте да надуете бузите

Фейсбилдинг с Евгения Баглик

Евгения Багълк създава авторски курс за упражнения за лицето, който е много популярен сред жените, които искат дълго време да запазят красотата и младостта си. Системата се оказа най-добрата страна: много от тях отбелязаха началото на доста бърз ефект.

Най-популярните упражнения от Eugenia Baglyk можете да видите, като посетите канала на YouTube на автора на системата:

Редовното ангажиране в изграждането на лице позволява да постигнете следните цели:

Да се отървете от съществуващите бръчки и да предотвратите появата на нови;
Да се отървете от "чантите" под очите;
Увеличаване на еластичността на зигматичните мускули;
Да се отървете от втората брадичка и назолабиални гънки;
Създайте атрактивно овално лице.

Съвет! Правете упражнения за любимите си мелодии!

Основни принципи на годност за лицето от Евгения Баглик

Резултатът от редовното изпълнение на упражненията, разработени от Евгения Баглик, се постига благодарение на факта, че мускулите и кожата на лицето започват да се доставят по-добре с кислород. Това подобрява мускулния тонус и подобрява тена.

За да се постигнат резултати, трябва да се спазват следните правила:

Правете го по систематичен начин, без да отлагате упражненията по-късно без основателни причини.
По време на масаж на лицето трябва да се използват естествени качествени масла, които не съдържат изкуствени аромати;
По време на тренировка и масаж лицето и ръцете трябва да бъдат почистени;
Упражненията не трябва да причиняват болка и дискомфорт;
Преди да се заемете с изграждането на лице, трябва да се консултирате с дерматолог за възможни противопоказания.

Правете го систематично, без да отлагате упражненията по-късно без основателни причини

Съвет! Ако, преди да започнете упражненията, запалите ароматната лампа, можете да комбинирате фитнес за лицето с ароматерапия!

Упражнения за очни контури

За да се предотвратят увиснали клепачи и появата на бръчки под очите, се препоръчва да се правят следните упражнения:

Интензивно мига за няколко секунди;
Направете няколко кръгови движения на главата, после едното, а след това другото;
"Начертайте" очите на фигурата осем, като същевременно държите главата си;
Натиснете два пръста в ъглите на окото и опитайте да отворите клепачите колкото се може по-широко и след това примигнете. Не движете веждите;
Прикрепете два пръста към ъглите на окото. Отворете окото възможно най-широко, опитайте се да видите тавана, като леко издърпате долния клепач надолу;
Това упражнение ви позволява да увеличите очите си.Разстилайте клепачите възможно най-широко, задръжте в това положение за 15 секунди. Повторете упражнението няколко пъти на ден.

Съвет!Когато запомните всички упражнения и необходимостта да ги направите пред огледалото изчезне, ще можете да се занимавате с изграждане на лице и да се къпете.

По време на физически упражнения и масаж лицето и ръцете трябва да бъдат почистени

Упражнения за устни

Тези упражнения ще ви помогнат да се отървете от бръчките и да направите устните си по-привлекателни.

Попийте със спокойни устни, издавайки звука на "P". Това е загряване, което ще се подготви за следните упражнения;
Поставете ръцете си в ъглите на устните си, плътно ги натискайте. Направете движение, сякаш изпращате въздушна целувка, докато ъглите на устните трябва да бъдат фиксирани;
Това упражнение ще избегне пропускането на ъглите на устните. Пръстите повдигат ъглите на устата, фиксирайте пръстите си в горната точка. След това повдигнете ъглите на устните с лицевите мускули, като устоявате на пръстите;
Отворете си устата по такъв начин, че да е под формата на овал. Натискайте ъглите на устата си с пръсти и правете движение, имитирайки рибата: след това опънете устните си, а след това ги спускайте.Само устните работят, бузите трябва да бъдат напълно отпуснати.

Съвет!Редовно фотографирайте лицето си: сравнявайки снимките, можете да видите резултатите от вашите усилия!

Упражненията не трябва да причиняват болка и дискомфорт

Упражнения за подобряване на контурите на лицето

Благодарение на редовното изпълнение на тези упражнения можете да предотвратите възрастовите деформации на овалното лице.

За да подобрите тонуса на мускулите на бузите, ще помогнете за следното упражнение. Издърпайте устата си с буквата "O". Поставете показаните пръсти в устата си така, че да покриете цялата долна част на зъбите. Премествайки мускулите на бузите си, опитайте да преместите пръстите си на езика. Повторете упражнението няколко пъти;
За да оформите красива линия скули, удължете устата с буквата "О" и поставете пръстите на показалеца под горната устна под малък ъгъл. Спуснете пръстите си, движете мускулите на горната устна. Трябва да усетите напрежението около носа: това е сигнал, че упражнението се извършва по правилния начин;
Това упражнение също допринася за образуването на красиви скули. Издърпайте устата си с буквата "O". Застанете пред огледалото, опитайте се да не си помогнете с пръстите си, издърпайте мускулите на окото в окото.Ъглите на устата не трябва да работят.

Съвет!Пазете внимателно кожата: facebuilding не е тренировка за сила. Протегнете кожата във всеки случай не трябва да бъде.

Преди да се заемете с изграждането на лице, трябва да се консултирате с дерматолог за възможни противопоказания

Скулптурен facelift за лицето с Галина Дубинина

Благодарение на комплекс от упражнения от Галина Дубинина можете да откажете пластична хирургия и скъпи процедури за салон: много жени, които се занимават с тази система, отбелязват сравнително бърз и забележим ефект.

Основната идея на facelifting е да действа върху дълбоките слоеве на кожата, благодарение на което се получава ефектът от подмладяване. Комплексът от упражнения няма контраиндикации, така че всяка жена може да се заеме с facelifting независимо от възрастта и здравословното си състояние. В допълнение, facelifting има общ укрепващ ефект върху тялото като цяло, което го отличава от други фитнес системи за подмладяване.

Вижте как да правите упражненията можете в това видео:

Съвет! Ако наскоро сте извършили пластична хирургия, отложете тренировката за шест месеца.

Упражнения на Галина Дубинина

За да предотвратите разклащане на кожата на шията, трябва да направите такива упражнения:

Легнете на гърба си. Вдигнете главата си възможно най-много. Повторете упражнението 15-20 пъти;
Приемете "ембрионалната" стойка, като издърпате коленете си към вас. Престани за една минута.

За да се отървете от втората брадичка:

Хвърли главата си назад, опитвайки се да докосне върха на езика до брадичката;
Отворете си устата, преместете езика напред напред, после нагоре.

Тези упражнения трябва да се повтарят 15-20 пъти.

За укрепване на клепачите:

Вдигни веждите си, погледни нагоре. Започнете да мигате долния клепач, броийки до двадесет;
За да се отървете от бръчките в ъглите на очите, разтеглете очите си в слепоочията си и мигнете за няколко минути.

Основната идея на facelifting е да действа върху дълбоките слоеве на кожата, благодарение на което се получава ефектът от подмладяване

За да придадете тонус и твърдост на бузите:

Натиснете напред долната челюст. Поставете долната устна върху горната устна, след което ги разменете. Повторете упражнението 20 пъти;
Изтласквайте устните си колкото е възможно по-трудно, стиснете пръстите си с ъглите. Започнете да разтягате и отпускате устните си. Необходимо е да се направят 20 такива "подхода".

За подобряване на овалното лице:

Усмихни се 20 пъти. Поставете пръста си върху кърлежите над горната устна и се усмихнете още 16 пъти.
Натиснете горната устна с зъбите и се усмихвайте още 16 пъти.