Въпреки че намаляването на калориите е от съществено значение за загубата на мазнини, то може също да увеличи грелин, хормон, който повишава глада и апетита. Това може да доведе до хранене, което затруднява усилията ви за загуба на мазнини. Изследванията показват, че някои добавки потискат апетита, което спомага за намаляване на приема на калории и увеличава загубата на мазнини.
Суроватъчни и казеинови протеини
В изследванията, отчетени в броя на "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" от април 2006 г., учени от Организацията за научни изследвания и индустриални изследвания на Commonwealth изследват ефектите на белтъчините и въглехидратите върху апетита. Те открили, че наднормените субекти, които консумират суроватъчни и казеинови протеини в течна форма, изпитват увеличение на холецистокинина, хормон на червата, който намалява апетита, в сравнение с тези, които консумират лактоза и глюкоза в течна форма.
Рибено масло
Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини докозахексаенова киселина или DHA и ейкозапентаенова киселина или ЕРА, което може да намали апетита при наднормено тегло и при затлъстяване, според проучване, проведено от изследователи от Университета на Навара в Испания. Участниците следват балансирана диета с ниски или високи дози омега-3 мастни киселини в продължение на осем седмици. След осемте седмици субектите консумират тестова храна. В доклада, публикуван в списание "Апетит" от ноември 2008 г., учените открили, че групата с високи омега-3 е имала по-малко глад и повече плътност след тестването в сравнение с групата с ниски дози омега-3.
Psyllium Husk и Glucomannan
Учените от Университетската болница "Свети Йоан" в Испания изследваха ефектите от разтворимите фибрилни добавки върху възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. Субектите получават 3 g яйцевидна люспи Plantago, известна също като люспи псилиум, и 1 g глюкоманан или плацебо два пъти дневно в продължение на 16 седмици. В края на проучването, публикувано в броя на "Британската журналистика на храненето" от април 2008 г., изследователите установиха, че групата с разтворими фибри добави повече телесни мазнини в сравнение с плацебо групата. Разтворите за разтворими фибри увеличават насищането, което увеличава загубата на мазнини.
5-HTP
В изследването, публикувано през октомври 1998 г. в "Международния вестник на затлъстяването", изследователи от университета в Рим La Sapienza в Италия изследват въздействието на 5-хидрокси-триптофан или 5-HTP върху енергийния прием при диабетици тип 2. Те установили, че участниците, които консумират 750 mg 5-HTP на ден в продължение на две седмици, значително намаляват приема на калории в сравнение с тези, които получават плацебо.
