В книгата си "Необходимо е да знаете? Детокс", публикувана през 2007 г., здравният писател Гил Пол приписва загуба на тегло по време на седемдневна детоксикация за елиминирането на повечето захари, мазнини и други калорични храни от вашата диета. Тя съветва да подготвите тялото си преди детоксикацията, като постепенно отрязвате тютюна, алкохола, кофеина, преработените храни и други токсини. Посъветвайте се с Вашия лекар преди да започнете план за детоксикация.
Подгответе се за Detox
Изберете подходяща седмица, за да планирате детоксикацията си, като се уверите, че е малко вероятно да бъдете натоварени или да имате тежко натоварване, защото може да почувствате раздразнителност и известна загуба на концентрация - възможно странично действие на детоксикацията, според Гил Пол. Съхранявайте с храни, от които ще се нуждаете през следващата седмица, така че да не се късате и да се изкушавате да се доберите до бързо приготвяне на бързо хранене. Уверете се, че нямате предмети, като алкохол, млечни храни или шоколад, може да ви примами да нарушите правилата за детоксикация.
Кой не би трябвало да Detox?
Според Gill Paul, не трябва да ходите на деветдневна детоксикация, ако сте под 18-годишна възраст, приемате лекарства за разреждане на кръвта или кръвно налягане, приемате антидепресанти, кърмите, страдате от психическо състояние като шизофрения, биполярно всяко хранително разстройство или непосредствено преди или след хирургическа интервенция. Ако имате диабет, хипогликемия, проблеми с щитовидната жлеза, черния дроб или бъбреците, рак или стомашни язви, трябва да попитате Вашия лекар дали е подходящ за Вас детоксикация от всякакъв вид.
Съвети за успешен детокс
Елсън М. Хаас, автор на "Детоксичната диета" и директор на Превантивния медицински център на Марин, Сан Рафаел, Калифорния, предлага съвети за започване на седемдневен план за детоксикация. Той препоръчва да ядете бавно и да дъвчете правилно храната; ядете малки количества и оставете 15 до 30 минути между порциите, за да подобрите храносмилането и детоксикацията; добавете три чаени лъжички масло или масло на ден към зърна, за да предпазите клетките и да поддържате тъканите здрави. Той също така предлага да приготвяте зеленчуци предишната вечер и да пиете сока от препарата като лека закуска между храненията за хранене и да отстраните гладните угризения.
Упражнение и детоксикация
Доктор Хаас препоръчва 60 минути умерено физическо натоварване всеки ден по време на денонощната детоксикация. Той предлага дейности като "ходене пеша, колоездене или йога", обяснявайки, че кръвообращението и лимфната циркулация активират естествения процес за унищожаване на отпадъците на организма, за да изчистят токсините по-бързо. Ако се борите с цял час упражнения, разделете го на кратки изблици от 15 или 30 минути, стига да се увеличава до един час на ден.
Отслабване и детоксикация
Според Джуди Бас, писател на "Естествено здравно списание", можете да се чувствате страхотно и да загубите до 10 килограма на седемдневен план за детоксикация. Планът, за който се позовава, е разработен от д-р Хаас през април 2003 г. и въпреки че някои програми са само течни, това дава възможност за разнообразие от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Внимание
Сертифицираният диетолог, Катрин Зератски, Р.Д., Л.Д., от клиниката в Майо, предупреждава, че въпреки че програмите за детоксикация са модерни, те не са "научно доказани". Тя също така казва, че въпреки че хората съобщават за чувство на повишена концентрация по време на детоксикацията, процесът може също така да доведе до замайване, умора, дехидратация и дори гадене. Тя препоръчва здравословна диета от пресни плодове и зеленчуци, която включва някои постно протеини и пълнозърнести храни като най-добър начин напред. Тя посочва, че черният дроб и бъбреците естествено филтрират токсините, без да са необходими детоксикационни диети.
