Енергийните напитки са популярни напитки, популяризирани като енергийни подобрители. Те обикновено са газирани и съдържат кофеин или други стимуланти, като екстракти от женшен и чай. Хората могат да консумират енергийни напитки за подобряване на атлетичното представяне, намаляване на теглото или за енергия, за да останат на работа или развлекателни дейности късно през нощта. Рутинното или прекомерно консумация на енергийни напитки създава многобройни рискове. Докато диетичните енергийни напитки съдържат по-малко калории и захар от редовните сортове, те представляват подобни рискове.
функция
Хората могат да достигнат диетични енергийни напитки по много причини. Повишената енергия е може би най-очевидната. В допълнение, диетолозите могат да изберат енергийни напитки вместо висококалорични храни или напитки, като същевременно ограничават калориите, управляват апетита или увеличават метаболизма. Атлетистите могат да пият енергийни напитки преди да се упражняват с надеждата да повишат атлетичното си представяне.
Емоционални рискове
Енергийните напитки могат да окажат негативно влияние върху настроението и емоционалното здраве на човека. Според специалиста по физикална медицина и рехабилитация на Майо, Едуард Р. Ласковски, М. Д., енергийните напитки могат да причинят раздразнителност, неспокойствие и нервност.
Тъй като хората променят чувствителността към кофеина, някои хора могат да получат силни емоционални ефекти малко след консумацията на енергийни напитки и по-значителни "катастрофични" ефекти, след като стимулантите изчезнат. Тези с психични разстройства, като тревожност и депресия, могат да издържат на повишен риск за тези ефекти.
Физически рискове
В зависимост от съставките и колко обем човек консумира, енергийните напитки могат да причинят нежелани физически симптоми. Според д-р Ласковски е известно, че енергийните напитки причиняват бързо сърцебиене и повишаване на кръвното налягане. Хората могат да получат нередовни сърдечни ритми, които понякога са опасни.
Въпреки че резултатите от изследванията са смесени, д-р Laskowski предполага, че кофеинът и другите съставки в енергийните напитки могат да предизвикат дехидратация по време на физическата активност. В тежки случаи консумацията на прекомерна консумация на енергия е свързана с гърчове, гръдна болка, инфаркти и внезапна смърт.
Опасностите от алкохола
Комбинирането на енергийни напитки с алкохол се превърна в нарастваща тенденция в Америка. Според Института "Марин" 31% от младежите на възраст между 12 и 17 години и 34% от младите хора на възраст между 18 и 24 години съобщават за рутинна консумация на енергия. Поради тази причина много компании за алкохолни напитки са насочени към тази възрастова група в насърчаването на енергийни напитки, съчетани с алкохол.
Младежите и младите хора, които се надяват да запазят ниския си прием на калории, докато пият алкохол, могат да изберат енергийни напитки без захар, съчетани с алкохол. Редовните и диетични енергийни напитки, комбинирани с алкохол, представляват многобройни опасности. Въпреки че хората могат да вярват, че е по-трудно да се напият, докато пиете стимуланти, това, което всъщност се случва, е тяхната оценка на тяхното опиянение намалява. В резултат на това може да се увеличи рискът от наранявания, пиене при внезапни и животозастрашаващи аварии.
Според д-р Ласковски, алкохолът също така съчетава отрицателните странични ефекти на енергийните напитки, като раздразнителност и сърдечни проблеми.
Когнитивни и проблеми със съня
Кофеинът и другите стимуланти, съдържащи се в енергийните напитки, могат да окажат негативно влияние върху способността на човека да мисли ясно или да се съсредоточи върху важни задачи. Според Националната фондация за сън или NSF ефектите от кофеина са временни и не възстановяват спокойствието, постигнато от адекватния сън. В допълнение, хората, които консумират енергийни напитки или други кофеинови напитки редовно, са по-склонни да се борят с безсъние.
предложения
Докато умереното, случайно консумиране на енергийни напитки обикновено се счита за безопасно, трябва да се вземат предпазни мерки. Енергийните напитки значително се различават в съдържанието на кофеин, допълнителни стимуланти и други съставки.
Д-р Laskowski препоръчва вода и / или спортни напитки като оптимален енергиен усилвател по време на тренировки. Хората с наднормено тегло могат да се чувстват по-добре, като увеличат физическата активност и се придържат към диета, богата на хранителни вещества, отколкото от прекомерната консумация на диетични енергийни напитки.
Националната фондация за сън препоръчва здравословни навици за сън, когато е необходимо, като оптимално средство за подобряване на енергията.
