Метаболизмът е процесът, чрез който тялото ви преобразува храните и напитките, които консумирате, в енергия. Процесът на дъвчене, смилане и транспортиране на храна също изисква енергия, като по този начин увеличава метаболизма ви. Това е естествен процес, който е повлиян от вашата възраст, телесно тегло и пол. Физическата активност също увеличава метаболизма ви. Дори дъвката изисква движение на челюстта, така че тази дейност изисква изходна енергия.
Ефективност на дъвчещата гума
Изследователи от Университета на Роуд Айлънд излизат да открият как дъвката засяга метаболизма. Катлийн Мелансън, професор по хранене и хранителни науки на URI, установи, че тези, които дъвчат дъвка без захар в продължение на три интервали от 20 минути, консумират 67 по-малко калории този ден и увеличават метаболизма си с 5%. Въпреки че това е статистически незначително в управлението на теглото, дъвката за няколко часа на ден може да помогне за поддържането на загуба на тегло. Важно е да се има предвид, че това е малко проучване, включващо 35 мъже и жени, и е необходимо по-задълбочено изследване.
Ефективно метаболитно усилване
В допълнение към дъвченето на дъвка без захар често, трябва да извършвате физически упражнения ежедневно, за да увеличите ефективно метаболизма си. Обмислете 30 минути кардио тренировки като катерене по стълби и джогинг ежедневно, както и хранене на ястия, съдържащи протеини, комплексни въглехидрати и здравословни мазнини често.
