Понятието "нежен начин" джудо е традиционно японско бойно изкуство и бойна система, която набляга на хвърляния и интензивни маневри за неутрализиране на противниците. Основните форми на джудо, или ката, се състоят от множество съвместни брави, щифтове, хълбоци и други техники за подаване. Докато студентите по джудо обикновено се радват на най-много предимства от инструктор и съученици на "сенсей", много хора сега имат достъп до възможността на интернет да преподават бойни изкуства онлайн.
Етап 1
Създайте своето учебно студио за обучение по джудо с огледало с пълна дължина, тежка торба с тежест на земята и компютър с високоговорители. Поставете огледалото на стената и намерете торбичката в средата на стаята. Включете компютъра и включете високоговорителите.
Стъпка 2
Изберете онлайн указател с техники за джудо и методи за обучение като този, който се предлага в Judo Information. Планирайте две до пет тренировъчни сесии през седмицата, в които избирате нова техника от указателя и я практикувате пред огледалото или върху тежката торба.
Стъпка 3
Носете джуджетата и униформата си по джудо ги, докато изпълнявате всеки удар, удар, блок, позиция и ритник, както е указано от онлайн наръчника в реално време. Правете хвърляния, щифтове и техники за граплиране с тежката си чанта, за да се запознаете с усещането за съпротива, докато маневрирате с тежестта на "опонента".
Стъпка 4
Практика техники в зависимост от вашето ниво на умения, което се определя от цвета на колана. Като начинаещ, бял колан, практикувайте уменията, докато не сте опитни с тези движения, преди да се придвижите към движения по джудо на по-високо ниво.
Стъпка 5
Наградете себе си последователни цветове на колана - които прогресират от бяло към жълто, оранжево, зелено, синьо, лилаво и черно. За официалните колани трябва да преминете на изпит от изпитвателен съвет.
Нещата, от които се нуждаете
- Огледало с пълна дължина
- Натоварена тежка торба на земята
- Компютър с високоговорители
- Джудо ги панталони или униформа
Съвети
- Практикувайте онлайн обучението по джудо в местно доджо - тренировъчно място - поне веднъж месечно, за да сте сигурни, че изучавате фините точки на бойното изкуство според традиционната техника. За най-добри резултати изберете партньор за спаринг в общността си, за да тествате техниките, които научихте онлайн.
Предупреждения
- Свържете се незабавно с Вашия лекар или личен лекар, ако по време на тренировка имате остра или продължителна болка.
