Можете да подобрите атлетиката си за голямо разнообразие от спортове, като правите конусови упражнения, които включват поставянето на малки пластмасови конуси на различни позиции около двор или поле. Можете да бягате от конус до конус по модел, благоприятстващ подобряването на скоростта, гъвкавостта, мощта и издръжливостта. Поставянето на конусите и шарката, която изпълнявате, може да варира значително, като по този начин увеличава способността на тялото ви да се адаптира към забързаната среда на спорта.
Обучение за скорост
Скоростта се отнася до способността ви да генерирате бързо движение. Обучението с конуси може да ви помогне да увеличите максималната си скорост за определен спорт. Чрез поставянето на конуси в различни модели и движението на тези модели възможно най-бързо, можете ефективно да обучите скелетните мускули да свиват по-бързо, като по този начин увеличават скоростта на движение. Скоростното обучение може да бъде от полза за всички състезатели, предимно състезатели на къси разстояния и баскетболисти.
Обучение за подвижност
Бързината се отнася до способността на вашето тяло да променя позицията си ефикасно и изисква интегрирането на изолирани умения за движение, използвайки комбинация от баланс и координация. Чрез създаването на серия от конуси в модели, които изискват много напред, назад и странични движения на тялото, можете да увеличите гъвкавостта. В спортните състезания това означава, че може да сте в състояние да се движите по-ефективно по време на игралното поле. Упражненията за тренировка за гъвкавост са особено полезни за футболните и футболните играчи.
Обучение на мощност
Мускулната сила е равна на работата, извършена за определен период от време и често се споменава в атлетиката като експлозивна сила. Можете да увеличите мускулната си сила с конусовидни упражнения. Създаването на конуси на постепенно по-високи платформи и експлозивно скачане над тях е пример за упражнение за изграждане на мощност. Тези видове конусни упражнения подобряват атлетичното представяне при дейности като скок с висок скок и дълъг скок в пистата и областта.
Обучение за издръжливост
Издръжливостта е способността на тялото ви да се упражнява за дълъг период от време. С мускулна и сърдечно-съдова издръжливост може да ви помогне да поддържате високо ниво на интензивност за продължителна продължителност, като например по време на спортно събитие. Можете да увеличите както мускулната си издръжливост, така и сърдечно-съдовата издръжливост чрез интервално обучение с конуси. Интервалното обучение включва създаване на конуси постепенно по-далеч един от друг и вървят напред-назад между тях с малко или никаква почивка между тях. Тренировката за издръжливост е най-полезна за спортисти, които се състезават в издръжлив спорт, като триалети.
