Знаейки колко калории дневно помагате да управлявате теглото си. За средната стойност от 200 лири. мъжки, на възраст от 19 до 50 години, няколко фактора влияят на точната дневна скорост на изгаряне.
значение
Управлението на теглото е въпрос на балансиране на консумираните калории спрямо изгорените калории. За да поддържате теглото си, се старайте да ядете колкото се може повече калории, колкото всеки ден изгаряте. За да загубите около 1 паунда на седмица, намалете приема си от ежедневното си изгаряне с около 500 калории. За да спечелите 1 паунда на седмица, увеличете приема си над горната ви скорост с около 500 калории дневно.
Съображенията
Определяне колко калории средно 200-лири. човек изгаря ежедневно зависи от възрастта и нивото на активност. Колкото по-активен си, толкова повече калории изгаряте. С напредването на възрастта ви изгаряте по-малко калории дневно поради естествената загуба на мускулна маса, отбелязва MayoClinic.com.
Калории Изгаряне Цени
Според плана ми "My Pyramid MyPyramid.gov", 30-годишният мъж, който е висок 6 фута и е активен в продължение на около 30 до 60 минути дневно, изгаря около 3000 калории. Ако сте активни за по-малко от 30 минути на ден, скоростта на изгаряне е около 2800 калории на ден. Ако упражнявате повече от 60 минути на ден, 200 лири. човек изгаря около 3200 калории дневно.
