Независимо дали искате да управлявате успешен бизнес или поддържате близки връзки с приятели, семейство и любовни интереси, ефективната комуникация е важен елемент, който трябва да имате предвид. Ефективната комуникация включва повече от просто говорене, включва активно слушане. Силните отрицателни емоции обаче могат да се намесят в един или и в двата аспекта на комуникацията. Това може да доведе до погрешни комуникации, чувство на нараняване и дори прекъсване на връзките. Научете за общите емоционални пречки за комуникация, така че можете да намерите начини да изчистите ума си, преди да ангажирате други.
Гневът затруднява комуникацията
Независимо дали разгорещен аргумент сте разстроен с човека, с когото говорите, или лош ден сте на ръба с всички около вас, гневът може да ви накара да се отпуснете и да кажете неща, които не искате да кажете. Гневът може също да повлияе на начина, по който вашият мозък обработва информацията, която ви е дадена. Например, гневните хора имат трудности при обработването на логически изявления, ограничавайки способността им да приемат обяснения и решения, предлагани от други, казва Джон Шафер, бивш поведенчески анализатор на ФБР, в своята статия "Приятелство с разярени хора". Имайки предвид това, отстранете себе си от комуникацията, докато почувствате, че можете да събирате вашите мисли, да мислите ясно и да задържите потенциално злонамерени и ненужни коментари.
Гордостта пречи на слушането
Гордостта - или необходимостта да бъдете правилни през цялото време - не само ще дразни другите, тя може да изключи ефективната комуникация. Например, може да се фокусирате само върху вашата гледна точка, или може да излезете с начини да свалите други хора, преди да чуете техните точки. Опитът да спечелите всеки аргумент или да получите последната дума често се появява от свръхкомпенсация или да се опитвате да покриете емоционалната несигурност с чувство за превъзходство, предполага Ерика Крюл, лицензиран специалист по психично здраве, в нейната PsychCentral статия "Бракът: три общи грешки и как да ги оправя. " Други хора може да Ви намерят по-лесно да комуникирате, когато приемате от време на време несъвършенствата си, предполага Крул.
Депресията ви демотивира
Депресията, независимо дали е клинична или краткосрочна, може да доведе до изолиране на човек и блокиране на комуникацията. Депресията може да доведе и до студени чувства към близки, или до раздразнителни и саркастични забележки, сочи Центърът за консултиране и уелнес на Университета на Флорида в статия, озаглавена "Как да се справим с депресията". Обаче, тези, които са депресирани, често са тези, които най-много се нуждаят от социална подкрепа. Докато кратковременната тъга в крайна сметка ще мине - а може би и по-бързо, ако се отворите за комуникация - клиничната депресия може да изисква помощта на експерт по психично здраве.
Безпокойството ви отблъсква
Тревожността има отрицателно въздействие върху частта от мозъка, която управлява творчеството и комуникационните умения, обяснява катедра "Психиатрия" на Университета в Мичиган. Например, вашите постоянни притеснения могат да възпрепятстват способността ви да се концентрирате върху информацията, която давате или получавате. Раздразнителността и неспокойствието също могат да накарат другите да се отдалечат от вас, намалявайки шансовете за ефективна или продължителна комуникация. Докато професионалистът по психично здраве трябва да се занимава с тревожни разстройства като пост-травматично стресово разстройство или фобии - типичното безпокойство, като безпокойството, което чувствате преди да дадете реч, може да се управлява с релаксиращи упражнения.
