Когато пътеката достигне двойните цифри, енергийният бар може да бъде най-добрият приятел на велосипедиста. Енергийните барове осигуряват изблици на енергия, които помагат на велосипедистите чрез трудни тренировки и състезания. Тъй като спортът непрекъснато се радва на популярност, така и броят на енергийните барове на разположение на колоездача.
Видове
Енергийните барове понякога се наричат барове за хранене. За велосипедисти енергийните барове обикновено се намират в четири категории: въглехидратни барове, протеинови ленти, нискокалорични барове и барове за замяна на храна. Повечето производители на енергийни бара ще публикуват информация за хранителните си продукти онлайн. Избирането на подходящия бар зависи от това, от което се нуждаете най-много на пътя.
функция
Различните енергийни ленти функционират по различен начин. Баровете с високо съдържание на въглерод, като например тези, направени от PowerBar, осигуряват бързо абсорбиращи въглехидрати и са добър източник на гориво за напрегнати велосипедни обиколки. Протеинови барове като тези, произведени от Myoplex и Protein Plus, помагат на велосипедистите да изградят мускули, но не добавят много енергия, освен ако не разполагат със значително количество въглехидрати. Нискокалоричните барове като Луна имат по-малко калории, отколкото баровете с високо съдържание на въглехидрати, често се предлагат на пазара на жените спортисти и не са типичен избор сред велосипедистите, търсещи значителен енергиен стимул. Баровете за подмяна на храната, като Balance Bar, обикновено осигуряват баланс на въглехидрати, протеини и мазнини, както и повече съставки, отколкото други барове, въпреки че те не са предназначени да заменят пълноценните ястия.
Внимание
Велосипедистите, които консумират много енергийни барове, трябва да са наясно с няколко важни въпроса. Високо-фруктозен царевичен сироп, използван за ароматизиране на много барове, може да причини стомашно-чревен дискомфорт по време на вози. Велосипедистите, които консумират прекалено много богати на витамини барове, също могат да надвишават дневните хранителни квоти и да рискуват да предизвикат нови здравословни проблеми. И някои енергийни барове съдържат транс мазнини, масла, които могат да представляват риск за здравето, ако се консумират в големи количества.
Съображенията
Елитните колоездачи планират потреблението на енергийни барове около състезание или тренировка. Като цяло, консумирането на белтъчини, фибри, минерали и мазнини преди състезание може да причини чревен дискомфорт, защото тези съставки са трудно смилаеми. Баровете с високо съдържание на въглехидрати са добър избор преди и след състезанието, тъй като те наблягат на въглехидратите, които осигуряват лесно разграждане. Консумирането на протеинова лента след състезание или тренировка може да помогне за възстановяване на възпалените мускули.
Алтернативи
Често велосипедистите трябва да гонят баровете с достатъчно вода, за да избегнат дехидратирането. Енергийните гелове, като тези, направени от Клиф, осигуряват подобни количества въглехидрати и са лесни за консумиране по време на състезание или тренировка. Някои колоездачи ядат спортни бобчета, бонбони с тежки бонбони. Все пак другите предпочитат естествените храни към енергийните барове, особено тези, които имат еквивалентни количества въглехидрати, като банани, мед и стафиди.
