Поддръжниците на елевационното обучение, упражнявана техника на високи височини, твърдят, че упражняването в ниско кислородна среда може да подобри атлетичното представяне, като увеличи доставката на кислород към мускулите. В отговор на финансовите и логистичните предизвикателства при обучението с висока надморска височина някои производители започнаха да създават маски и други устройства, които да спомогнат за имитирането на телесните отговори на обучението по височина.
дефиниция
Доставянето на кислород е ключов елемент от обучението по височина. За да имитирате ефектите от среда с ниско съдържание на кислород, използвайте маска или дишащо устройство, което ограничава приема на кислород за целите на тренировката. Тази техника се основава на теорията, че ниско кислородната среда увеличава количеството на еритропоетиновия хормон в тялото ви, като по този начин стимулира производството на допълнителни червени кръвни клетки, според Altitude.org. За съжаление, никакви проучвания не подкрепят претенциите, предложени от производителите на продукти за обучение по височина.
Маска за трениране на височината
Маската за трениране на елевацията е основно устройство за симулация на височина, което ограничава приема на кислород. Теоретично тези маски работят, като принуждават тялото ви да създаде допълнителни червени кръвни клетки и капиляри, за да спомогне за циркулацията на повече кислород. Чрез носенето на тренировъчна маска по време на тренировка, може да сте в състояние да имитирате някои от ефектите от обучението по височина.
Airfit
Програмата Airfit е един вид симулация на висока надморска височина, която включва 50 часа ограничение на кислорода за период от една година. Уеб сайтът за Източници на Източници на Източници на Източници препоръчва стартирането на програмата с ежедневна сесия през първите 15 дни, последвана от пет едночасова сесия през следващите шест до осем седмици. Подобно на екстремната тренировъчна маска, Airlift използва дихателни апарати, които имитират аеробните и силови тренировки, които поддръжниците вярват, че съпътстват тренировката по височина.
Опасения за безопасността
Всеки тип кислородно ограничение може да бъде опасен и потенциално фатален, ако се практикува неправилно. Тъй като никоя от предимствата на обучението по височина не се подкрепя от науката, може да е полезно да се съсредоточим върху по-малко опасните методи и техники за тренировка. Винаги говорете с лекаря си, преди да използвате каквото и да е устройство, което ограничава кислорода и ограничаване на количеството интензивно аеробно упражнение, което извършвате, докато носите дихателно устройство.
