Можете да намерите разнообразие от допълнителни добавки за отслабване онлайн и в аптеките и много от тях обещават да ви помогнат да намалите в продължение на няколко дни. Конюгираната линолова киселина, мастна тъкан, често съдържаща се в лекарствата за отслабване, може да помогне за намаляване на теглото, въпреки че са необходими повече изследвания за определяне на потенциалните ползи и опасения за безопасността. Отделете факта от фантастиката относно CLA и намаляването на теглото, за да гарантирате вашата безопасност. Сигнализирайте вашето семейство лекар преди да вземете някакво лекарство, за да отслабнете.
Разбиране на CLA
Конюгираната линолова киселина е съединение, създадено от бактерии, които процъфтяват в храносмилателните пътища на животни, които пасат, включително крави. Бактериите трансформират линолова киселина, обща мастна киселина омега-6, в CLA. Въпреки че консумирате CLA в малки количества, когато консумирате месо като говеждо или консумиращо сирене, мляко и други млечни продукти, по-големи количества от съединението се предлагат в извънборсови добавки.
Заявления за загуба на тегло
Компаниите, които се възползват от хранителни добавки често рекламират CLA като благоприятно за различни условия, включително рак, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Поддръжниците на съединението също твърдят, че приемането на CLA може да ви помогне значително да намалите телесната мазнина и да изградите мускули. Тези, които търсят бърза загуба на тегло често приемат CLA, тъй като мускулите използват калории по-бързо от другите тъкани на тялото и позволяват на тялото ви да изгори калории за по-дълги периоди от време.
Недостатъчно доказателство
Докато CLA може да се окаже сигурен и ефективен метод за намаляване на мазнините в крайна сметка, липсват доказателства, показващи убедителни ползи. Повечето проучвания върху CLA са проведени върху животни. Резултатите, получени от изследванията върху хора, са били непоследователни, а някои, които са консумирали съединението по време на теста, са имали повишени нива на мазнини. Американската администрация по храните и лекарствата не изисква тестване на хранителни добавки, което означава, че компаниите имат свободата да предлагат CLA дори без изследвания, доказващи тяхната ефективност или безопасност.
Рискове и безопасно отслабване
Диарията, умората и гаденето са често срещани странични ефекти на CLA, когато се приемат като хранителна добавка, въпреки че малките количества от съединението, намерено в храни и напитки, не се считат за вредни. Консумацията на добавки CLA не се препоръчва за жени, които са бременни или кърмят. Избягвайте рисковете, свързани с CLA и други неопровергавани методи за отслабване, като упражнявате най-малко 30 минути през повечето дни от седмицата. Разходки, джогинг, тенис и плуване са ефективни упражнения за изгаряне на калории, а тренировката за тегло, одобрена от Вашия лекар, също намалява мазнините. Здравословната диета, която включва цели зърна, плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, е ключът към ефективната загуба на тегло.
