Цезарово сечение или С-сечение е хирургическа доставка на бебе, направено от разрез в коремната стена и матката на майката. Тъй като това е основна коремна операция, включваща анестезия, могат да възникнат странични ефекти като газове или запек, а времето за възстановяване може да отнеме шест до осем седмици. Няколко промени в начина на хранене и начин на живот могат да помогнат за облекчаване на запек, но вижте Вашия доставчик на здравни грижи, ако констипацията продължава, тъй като може да се нуждаете от омекотител за изпражненията или друго лекарство.
Яжте повече влакна
Липсата на диетични фибри може да допринесе за запек след C-участък. Фибрите, въпреки че са несмилаеми, осигуряват насипно състояние в храносмилателния тракт, за да поддържат храна, движеща се през тялото ви. Той също така поглъща вода, помага за омекотяване на изпражненията и улесняване на преминаването им. Можете да получите диетични фибри от цели растителни храни, като пресни плодове и зеленчуци. Цели зърна, като например пълнозърнест хляб и тестени изделия, овесено брашно, кафяв ориз и quinoa също повишават приема на фибри. Фасулът, като зърнени боб, боб, пинто и леща, са друг отличен източник на диетични фибри. Институтът по медицина препоръчва на жените на възраст под 50 години да получават най-малко 25 грама диетични фибри на ден.
Яжте сушени сини сливи или пийте нарязани сок
Според проучване, публикувано през април 2011 г. в списанието "Хранителна фармакология и терапия", яденето на сливи може да помогне за облекчаване на запека чрез увеличаване на броя на движенията на червата, които имате на седмица, омекотяване на изпражненията и намаляване на напрежението по време на движенията на червата. Сините сливи са с високо съдържание на фибри, осигуряващи 6 грама влакно на 100 грама, което е свързано с някои от положителните им храносмилателни ефекти. Също така съдържат естествени слабителни съединения, като сорбитол, които спомагат за облекчаване на запек.
Пийте повече течности
Без достатъчно течност, влакното от храната става суха и твърда в храносмилателния тракт, което влошава констипацията. Институтът по медицина отбелязва, че жените се нуждаят от поне 2 литра течност на ден или най-малко 9 чаши. Ако кърмите, вашата течност трябва да се увеличи, за да се подпомогне производството на мляко. ChooseMyPlate.gov предлага да пиете чаша вода всеки път, когато кърмите. Обикновена вода, мляко, билкови чайове, кокосова вода и изцяло натурални плодови сокове без добавка на захар ви помагат да се хидратирате. Ограничете напитки, съдържащи кофеин и алкохол.
Размърдай се
Според Националната хистеректория за храносмилателни заболявания констипацията може да бъде причинена от липса на физическа активност. След Вашата С-секция вероятно е било казано да почивате и да правите много малко по отношение на физическата активност, за да позволите на корема да излекува времето. Веднъж, когато вече не сте в болка и лекарят ви дава ОК, връщането към нормалните ежедневни дейности и упражняването ви помага за облекчаване на запека. KidsHealth.org отбелязва, че честото и ранно ходене след C-участък може да помогне за намаляване на болката, дискомфорта и запек.
