Язденето на велосипед ви принуждава да се борите с трафика, лошото време и дори странното прекалено агресивно куче. Хоп на велоергометър, обаче, и вие имате всички фитнес предимства на педал тренировка, без никакви размирици. Ездата на велоергометър може да ви помогне да изгорите стотици калории на час, което прави това упражнение потенциално ценно допълнение към всякакви тренировки за отслабване или за поддържане на тежестта. Просто не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете това или някоя от упражненията.
Помислете за теглото и темпото
Теглото и темпото ви диктуват колко калории можете да очаквате да изгорите на велоергометър за упражнения. Според HealthStatus човек с тегло 145 паунда изгаря около 231 калории за 30 минути педализиране умерено и около 374 калории за 30 минути педализиране енергично. По време на двата тренировъчни темпота човек с тегло 195 лири изгаря около 310 и 503 калории съответно.
По-добро здраве без болка
Освен удобствата, свързани с удобството, използването на велоергометър за упражнения може да подобри сърдечно-съдовата ви фитнес и да подсили мускулите ви. Тъй като краката ви остават притиснати към педалите, това упражнение генерира слабо въздействие върху ставите на долната част на тялото. Упражняващите велосипеди са програмируеми за всяко фитнес ниво и ви позволяват да се насладите на разнообразието от тренировки чрез използване на предварително зададени тренировки.
