Докато създавате калориен дефицит е от съществено значение за отслабване, ограничаването на хранителния прием може да изчерпи енергийните ви запаси и да се намесва в способността ви да се фокусирате психически. Когато диетата ви е прекалено рестриктивна, тя може да причини главоболие, замайване и дори припадък. Познаването на причините за припадък при епизоди по време на загуба на тегло може да ви помогне да предотвратите това потенциално опасно събитие.
Причини на припадък
Медицински известен като синкоп (син-ко-пей), припадък се определя като преходно разрушаване на притока на кръв към централната нервна система, която се състои от мозъка и гръбначния мозък. Нарушенията могат да бъдат причинени от многобройни ситуации, включително лекарства, прекомерно ниско кръвно налягане, обединяване на кръвта в долните крайници и неправилно хранене. Внезапен шок може да предизвика припадане, когато симпатичната нервна система (борбата или летателната система) е свръхстимулирана.
Минерален дефицит и припадък
Минералният дефицит може да причини замаяност и припадък. Вашето тяло използва хранително желязо за производството на протеин хемоглобина, компонент на червените кръвни клетки. Хемоглобинът е отговорен за пренасянето на кислород в клетките в тялото ви, включително и в мозъка. Ако кръвта ви не съдържа достатъчно хемоглобин, мозъчните тъкани може да не получат подходящ кислород. По същия начин, неадекватните нива на натрий и калий могат да повлияят на сърдечната честота и кръвното налягане и могат да намалят притока на кръв към мозъка. Ниските натриеви диети и диети, които не съдържат червено месо, тъмни домашни птици или тъмнозелени зеленчуци, могат да причинят изчерпване на минералите с течение на времето.
Ниска кръвна глюкоза и припадък
Ниска кръвна захар или хипогликемия може да бъде основна причина за припадък. Вашият мозък и други жизненоважни органи разчитат почти изцяло на функционирането на глюкозата. Когато кръвната захар стане прекалено ниска, тъй като при ограничена диета с въглехидрати, може да се получи припадък. Възстановяването от слабия се предизвиква, когато централната нервна система изпраща съобщение до черния дроб, за да разгради запасите от гликоген, за да издигне циркулиращата глюкоза. Ако ограничите консумацията на въглехидрати, докато се опитвате да работите енергично, мускулите ви се конкурират с мозъка ви за глюкоза, като ви излагат на висок риск от припадък.
Дехидратация и припадък
Недостатъчната хидратация може да причини и припадък. Хората се дехидратират, когато водата, напускаща тялото, надвишава количеството, което се връща обратно. Вашето тяло губи вода чрез дишане, пот, урина и изпражнения. Водата може да се изгуби и от кръвоносните съдове, като пречи на кръвообращението. Когато циркулацията в централната нервна система е намалена, може да се получи припадък. Тъй като ние презареждаме водата през храната и напитките, които приемаме, намаляването на консумацията на храна, без да увеличавате потреблението на течности, може да доведе до дехидратация. Позовавайки се на диета сода, кафе и чай за течности може да доведе до допълнително дехидратация, тъй като те функционират като диуретици.
Отслабване насоки за предотвратяване на припадък
Замаяността и припадъкът могат да бъдат избегнати, като се приеме подход със здрав разум за загуба на тегло. Останете хидратирани, като пиете достатъчно количество вода, консумирате разнообразни здравословни храни, съдържащи витамини и минерали, консумирайте малки хранения през целия ден, за да поддържате нивата на глюкозата и ядеш в рамките на един час преди тренировката, всички стратегии, които ще поддържат мозъка ви функциониращ оптимално нива. Избягвайте гладните диети или диети, които не включват разнообразие от храни.
Кога да намеря намеса
Някои хора са по-податливи на припадък, отколкото други. Ако имате анамнеза за синкоп, говорете с вашия доставчик на здравни грижи преди да започнете режим на отслабване. Трябва също да потърсите намеса, ако внезапно изпадате без предупредителни симптоми, като лекомислене, ако страдате повече от два пъти в 24-часов период, ако страдате от нараняване на главата или ако имате анамнеза за сърдечно заболяване или припадъци.
