Стрелите са известни медицински като "стрии". Те се образуват в средния слой на кожата и се причиняват от прекомерно разтягане, когато теглото се натрупва прекалено бързо. Това често е случаят с вдигането на тежести, когато се изграждат нови мускули. Тези белези могат да бъдат предотвратени, като следвате някои ключови стъпки, които включват вашето представяне във и извън фитнес залата.
Етап 1
Пий повече вода. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Започнете да пиете много вода през деня. Водата предлага много ползи за тялото. Когато става въпрос за предотвратяване на стрии, тя може да помогне за поддържане на клетките на кожата хидратирани и еластични. Ако тези клетки са дехидратирани, кожата ви ще бъде по-податлива на развиващи се стрии. Институтът по медицина препоръчва на жените да получават общо 2,7 литра вода дневно, а мъжете получават 3,7 литра на ден.
Стъпка 2
Овлажнител. Снимка: gilas / iStock / Getty Images Поддържайте кожата си мека чрез добавяне на овлажняващи кремове. Използвайте някои хидратиращи кремове на кожата си всяка нощ веднага след душ. Порите на кожата ви са отворени по това време и ще имате висока степен на усвояване. Това може да поддържа кожата ви еластична и мека, което може да предотврати появата на стрии.
Стъпка 3
Моркови. Снимка: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Яжте правилните храни. Има няколко витамини и хранителни вещества, които могат да стимулират здравето на кожата и еластичността. Някои от тях включват витамин Е, А, С, цинк и Омега-3 мастни киселини. Те могат да бъдат намерени в храни като обогатено мляко, цитрусови плодове, моркови, тиквени семки, сладки картофи, слънчогледово семе, сьомга и орехи.
Стъпка 4
Вдигане на тежести. Снимка Кредит: Фотодиск / Фотодиск / Гети изображения Постепенно изградете мускулите Когато повдигате наистина тежки тежести с бързи темпове, рискувате да поставите бързо мускулната маса и да разтегнете кожата. За да избегнете това, изграждайте си бавно или просто вдигнете по-леки тежести.
Стъпка 5
Душ. Снимка: Ивген Кузмин / iStock / Гети изображения Четкайте кожата си всяка нощ в банята. Ексфолирането на кожата ви ще помогне да се премахнат мъртвите кожни клетки на върха на кожата ви и това ще стимулира циркулацията, за да поддържа кожата ви здрава и по-малко склонна към развиващи се стрии. Използвайте четка с мека четка и отидете в кръгови движения, започвайки от областите на тялото, които са най-отдалечени от сърцето ви.
