Тони Хортън, знаменит личен треньор и създател на P90X, твърди, че физическият му успех не е само от вдигането на тежести, но и че йога е играла важна роля в поддържането му като млад и активен. Йога X съчетава силна, течаща йога, която държи пози за няколко вдишвания. Хортън споменава както Аштанга, така и Виняса йога, но също така съчетава позиции на холдинг, което е показателно за това, което може да откриете в клас Хатха йога.
Йога X е екстремно
След няколко дни сърдечно изпомпващи клипове, работещи с ръце и крака, както и аеробни упражнения като plyometrics, Йога X е приветлива въздишка на облекчение за мнозина. Но бъдете готови да работите. Тази йога е предназначена както за разтягане, така и за укрепване на мускулите. В Йога X започнете с малко дишане и леко загряване, което включва няколко кръга от котка / крава. След като се затопли тялото ви, Хортън ви извежда няколко кръга от поздрави на слънце с вариации, които ви отвеждат в поза, като воини и триъгълници. Вашата тренировка продължава, като държите няколко балансиращи пози, охлаждате и най-накрая, позирате.
Хата, шестият клон
Традиционно има шест клона на йога, които включват медитация, дишане и други философски дисциплини. Един от тези клонове е Хатха йога, което е физическата практика на йога. Всички практикувани днес йога позиции произтичат от Хатха йога. В Йога Х Хортън заявява, че стилът е Ахстанга и Виняса, но е важно да се отбележи, че и двата стила произхождат от Хатха йога. Също така, по-късната част на DVD, Horton има участниците задържа балансиране пози, което е традиционно за много класове Хатха йога.
Ащанга, Не силата йога
Аштанга йога е разработена от Шри. К. Pattabi Jois, йога гуру на 20-ти век. Аштанга йога се смята за практикуваща йога. Учителите ръководят учениците чрез поредица пози, които свързват движението с дишането - почти в ритъм до вдишване и издишване. Всяко движение се ръководи от преброяването в Sanskirt - древноиндийски език. Ащанга йога е методично и следва стриктна формула. Аштанга йога често се бърка със силата йога, като е по-силна форма на йога на Виняса. Хортън нарича йога Ащанга, но се основава на традициите на аштанга йога, но йога на Хортън е по-тясно свързана с Виняса.
Creative Vinyasa Flow
В Аштанга йога всяка поточна последователност, която свързва поредица пози, се нарича виняса. Виняса йога се развива като разстрел на аштанга йога. Учителите на Виняса йога не се ограничават до същата методология и правила, както в Аштанга. Учителите могат да донесат творчество и разнообразие на своите класове по йога. В Йога X, Хортън изследва творческите традиции на виняса йога, вместо да следва системата на Аштанга йога. Хортън осигурява силна и потническа виняса за участниците в P90X.
