Ракетабол е сравнително млад спорт - официално дебютира през 1969 г. и бързо нараства в популярност. Днес играчи от цял свят се радват на игра на ракета в напълно затворени дворове, което позволява игра през цялата година, дори през горещите летни или студени зимни месеци. Играта се играе с къса, лека, струнна ракета и куха гумена топка. Два-четирима играят игри до 21 точки, с определени правила. Играта за ракета е интензивна и бърза крачка. Докато се съсредоточиха върху конкуренцията, играчите се възползват от много ползи за здравето.
Намаляване на мазнините
Средната игра с ракета отнема около 20 минути. През това време играчът се движи приблизително на 3 650 фута, според олимпийския тренировъчен център на САЩ. В един час игра играчът изминава повече от две мили и изгаря между 600 и 800 калории. Редовната игра на ракета ще намали нивата на телесните мазнини и ще поддържа здравословно тегло.
Сърдечно-съдови заболявания
По време на ракета игра играчът поддържа високи нива на сърдечния ритъм за продължителен период от време, често при постоянна скорост от 75 до 85% от максималния пулс, което подобрява аеробния капацитет. Освен това постоянните бързи изблици на енергия при бързи стартирания и спиранията подобряват анаеробния капацитет.
Сила, Координация, Гъвкавост
Ракетаболът работи почти всяка мускулна група в тялото, особено по-големите мускули на долната част на тялото и ядрото. В допълнение към изграждането на сила и бързина, играе ракетабол подобрява координацията, гъвкавост, баланс, експлозивност и гъвкавост.
Психическо благополучие
Освен мускулно-скелетните ползи, ракеталът подобрява умствената яснота и бързината, като взема бързи и стратегически решения. Помага при невронна адаптация чрез стимулиране на по-бърза връзка между движенията на мозъка и мускулите, което подобрява рефлексите на играча дори извън ракелболното игрище. Координацията на ръцете и очите също са подобрени.
Забавни фитнес движения
Ракетаболът е забавен и конкурентен и това ще накара хората да се върнат в съда толкова често, колкото могат. Спортът, който ви харесва, е силно примамка да се движите в дните, когато сте изкушени да прескочите фитнес режима си. За конкурентна игра имате възможност да участвате в аматьорски и професионални турнири през цялата година.
предпазни мерки
Ракетата е изключително интензивен спорт и винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нова интензивна дейност. Всички съоръжения за ракетни ботуши изискват да носите очила, защото може да понасяте значителни наранявания, ако се ударите с топка или ракета в лицето си. Винаги носете лентата за китка на ракетата, за да предотвратите случайно изплъзване на ракетата си по време на люлеенето. Носете подходящите ракетни обувки с добра стабилност и винаги да сте наясно с топката и другите играчи на съда, за да предотвратите неволни сблъсъци.
