Налице е огромна разлика между спортните напитки и енергийните напитки в техните съставки, предназначение и аудитория. Въпреки това, фактът, че и двамата предоставят източник на енергия, предизвиква известно объркване, особено сред спортистите, коя е най-подходящата напитка. Все пак, щом разберете разликата между спортните напитки и енергийните напитки, ще видите, че дори тази единична черта не е толкова сходна, колкото може да се появи.
Спортни напитки Състав на важността
Основните съставки в спортните напитки са въглехидратите и електролитите. Обикновените въглехидратни съставки включват глюкоза, глюкозни полимери, захароза и фруктоза в концентрации, които варират от 4 до 8%. Докато всяка съставка изпълнява специфична функция, заедно те определят скоростта, с която напитката се абсорбира от тънките черва. По принцип, колкото по-голям е процентът на съдържащите се в спортната напитка въглехидрати, толкова по-ниска е скоростта на абсорбция. Електролитните съставки включват натрий в концентрация от около 10 до 25 милимола на литър, калий и понякога магнезий. Електролитите подпомагат абсорбцията и спомагат за поддържането на баланса на натрий и калий в телесните течности.
Енергийни напитки Съставки от значение
Основната съставка, която е важна за енергийната напитка, обикновено е кофеинът. Докато концентрацията на кофеин в 8- до 12-унция. бутилката е около 72 до 150 мг, Университетът в Калифорния Дейвис съобщава, че бутилките с по-големи размери могат да съдържат до 294 мг. Общите съставки, които обикновено виждате в по-малки концентрации, включват гуарана, която също съдържа кофеин и женшен, което подобрява ефекта на кофеина и захарта.
Ефект върху енергията
Докато всеки има ефект върху енергийните нива, спортните и енергийните напитки осигуряват тази енергия по различни начини. Въглехидратите в спортните напитки захранват вашите мускули, докато електролитите доставят основните химикали, които губите от изпотяване. Това е видът енергия, който ви позволява да поддържате физическата активност за по-дълги периоди от време. Обратно, кофеинът засяга централната нервна система и следователно мозъкът ви. По този начин кофеинът осигурява вид краткосрочна псевдоенергия, тъй като умът ви казва на тялото ви да отиде, независимо дали имате физическа способност да го направите. Когато ефектите на енергийната напитка започват да се изхабяват, това прави и енергийното ви ниво.
Съображенията
Спортни организации като Олимпиадата имат силни мнения относно използването на спортни и енергийни напитки. Докато Olympic.org изтъква предимствата на спортните напитки, наричайки ги безопасни и ефективни, енергийните напитки също не се изплащат. От особена загриженост, според Olympic.org, е ефектът, който енергийните напитки могат да имат върху тялото ви, ако ги комбинирате с алкохол. От 2010 г. насам кофеинът не се съдържа в списък за забранени вещества, но Световната антидопингова агенция включва кофеин в програмата си за мониторинг и оценява потенциала си като подобряващо производителността вещество.
