Основното преобръщане се използва в редица спортове, дори и тези, които не очаквате. Най-очевидни са гимнастиката, акробатиката и мажоретките, но уменията, които се научават да се препъват, също могат да помогнат на спортистите при гмуркане, трамплин и танци. Tumbling съчетава силата, силата, гъвкавостта и координацията, които, когато се извършват правилно, водят до вълнуващ и динамичен спорт.
Стартиране
Важно е човек да има известно ниво на обща годност, за да може да се спусне безопасно. Както и при всички спортове, човек трябва да получи най-ясно от лекар, преди да започне да пада, особено ако тя е имала нараняване в миналото. Дори и да е играла с падане в градината или парка, начинаещият трябва да се увери, че е напълно подготвена да участва в спорта.
местоположение
Местната гимнастика, кецове за мажоретки или барабани обикновено водят класове за начинаещи. Най-добре е да научите основите под ръководството на квалифициран треньор, за да избегнете наранявания, тъй като някои претърсвания могат да станат опасни, ако някой научи грешната техника. Някои от училищата и колежите имат клони, които се придвижват към своите гимнастически или приятни екипи.
оборудване
Обръщането може да се научи безопасно във всяка област с рогозки, обикновено в гимназия. Конкурентното преместване се извършва на сложна 25-метрова пружинна писта, която подпомага спортистите с динамичните умения на високо ниво, които изпълняват. Треньорите използват много допълнителни подложки за кацане, когато начинаещите започват да напредват към по-трудни умения, за да осигурят безопасно кацане. Батутите и трамплинните длани се използват и за преподаване и практикуване на въздушни умения, преди те да бъдат изпълнени на пода.
Предварителни
Човечерите започват да подготвят телата си, като отделят време, за да научат основните упражнения за гъвкавост и сила, които помагат да се подготви и защити тялото по време на съчетания. Изграждането на мускулите в гърба, ръцете и краката им дава силата и силата да завършат движенията. Гъвкавостта на гърба и раменете също е от съществено значение, за да позволи на тялото да създаде формите, необходими при преместване. Това се подобрява чрез редовно извършване на основни стречинг упражнения.
Основни умения
Едно от най-основните умения за преобръщане е движението напред, последвано от обратната ролка и зъбното колело. След като човек овладее тези основни умения, той може да продължи да изучава едно от най-използваните умения в спорта: закръгляването. Закръгляването е подобно на зъбното колело, но краката се съединяват във въздуха и се спускат на пода, превръщайки силата напред от наклона, в сила, която кара тялото назад, обикновено в гърба на ръката. След като се овладее закръгляването, може да се добави гърба на ръцете и разнообразието от сомчета. Те включват такела, щука, права и усукващи совалки. Основните основи на барабаните включват предни ръкохватки, където тялото остава в права форма, минава през позицията на стойката, изтласква пода с ръце и се приземява на краката. Напредъкът от предния ръчен пистолет включва предния ръчен ход и предната последователност на перфоратора. Авиационните кариерни колела и въздушните закръгления (barani) също се движат.
Разширени умения
Тъй като барабаните се уверяват в основите на препъване, те могат да преминат към по-напреднали умения. Елитните барабани се представят на международни състезания и се състезават за световни титли. Често те изпълняват двойни совалки с множество усуквания, с пет или повече умения в тичане. Тъй като те прогресират като барабан, броят на извивките и гърдите, включени в поведението, се увеличава и колкото по-вълнуващ е спортът.
безопасност
Колкото и да е забавно, колкото може да се окаже, може да бъде опасно, ако не се вземе сериозно. Основите трябва да се извършват правилно, преди да хвърлят напреднали умения в сместа без грижи. Участието в преместване в матирано гимнастическо училище с ръководството на квалифицирани треньори е един от най-добрите начини за учене. Също така е от съществено значение да се затопли, преди да вземете участие в преобръщане, и се препоръчва охлаждане или разтягане в края на сесията.
