Beach Cliff, компания, която произвежда кошерни консерви, е създадена през 1927 г. Компанията предлага разнообразие от морски дарове, включително сардини в горчив сос и риба пържола в соево масло. Ако наблюдавате калориите си, Sardines Beach Cliff ви осигуряват сърдечно-здравословна сервиране на протеин, който няма да повлияе на вашата диета. Неотворените сардини имат срок на годност от една година, когато се съхраняват на хладно и сухо място, според държавния университет в Северна Дакота.
Аромати и сервизен размер
Beach Cliff се предлага в аромати, които включват зелено чили. Снимка Кредит: Thinkstock Images / Stockbyte / Гети изображения Плажните скариди са опаковани в пет вкуса различни от вода: соево масло, сос от горчица, зелено чили, топъл сос и доматен сос. Сардини, консервирани в соево масло, се предлагат както в нормален, така и в малък размер. Цялата консерва от сардини представлява размера на сервирането.
Калории
Сардини, опаковани в масло, съдържат повече калории. Снимка: BZH22 / iStock / Getty Images Калорийните стойности за сардина на Beach Cliff варират. Сардини, опаковани във вода, съдържат 150 калории на порция, 70 от които идват от мазнини. Ако предпочитате соево масло или сардини от зелен хлеб, очаквайте да консумирате 190-200 калории. Имайте предвид, че тъй като соевото масло и зелените сардини са опаковани в масло, те съдържат повече калории; следователно, повече от половината от калориите, които консумирате, идват от мазнини. Сардини, овкусени с горещ сос, горчица и доматен сос, предлагат 140 калории във всяка порция, като 70 калории произтичат от мазнини.
Здравословни хранителни вещества
Сардини са източник на витамини и хранителни вещества. Снимка: Quasarphoto / iStock / Getty Images Доставката на сандъците на Beach Cliff съдържа 16 g до 20 g протеини. Препоръчителната дневна доза, RDA, на протеини за средностатистически възрастен е от 46 до 56 г, според Института по медицина на националните академии. Сардини са също богат източник на калций, с 25% до 30% във всяка порция. В допълнение, сардините са източник на витамин D и желязо.
Хранителни вещества, които да внимавате
Твърде много натрий може да навреди на здравето ви. Снимка: scottlitt / iStock / Getty Images Плажните скариди на Скалистите скали съдържат високо количество холестерол - около 33% до 39% от препоръчителната дневна доза. Холестеролът е необходим за добро здраве; Въпреки това, значителни количества холестерол причиняват блокирани артерии, според Family Doctor. Сардини съдържат до 460 mg натрий. Клиника "Майо" препоръчва 2,300 mg за здрави възрастни и 1,500 mg за лица със съществуващи здравни проблеми.
Съображенията
Яжте сардини като част от балансирано хранене. Снимка: photooiasson / iStock / Getty Images Консумирайте омега-3 мастни киселини, като например бисквитките "Beach Cliff", два пъти седмично, казва американската асоциация на сърцето. Ако имате сърдечно заболяване или висок холестерол, говорете с лекаря си, преди да промените диетата си. Eat Beach Cliff сардини като част от балансирано хранене, което включва сложни въглехидрати и зеленчуци.
